Hipnosis membantu meningkatkan kesadaran tentang pola makan, serta dapat mengurangi makan berlebihan sebagai respons terhadap stres atau emosi.
3. Mengontrol rasa sakit
Hipnosis juga digunakan untuk mengurangi rasa sakit. Penelitian menunjukkan bahwa hipnosis lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit daripada pijat di rumah sakit.
Cara Melakukan Hipnotis untuk Kesehatan
Hipnosis dapat dilakukan sendiri atau dengan bantuan seorang hipnoterapis. Berikut adalah langkah-langkah dasar untuk melakukan hipnotis pada diri sendiri:
1. Mencari tempat yang nyaman
Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk atau berbaring, jauh dari gangguan. Kenyamanan fisik membantu pikiran lebih rileks dan siap untuk proses hipnosis.
2. Relaksasi otot progresif
Mulai dengan merilekskan setiap bagian tubuh secara berurutan, dari tangan hingga kaki. Visualisasikan ketegangan yang menghilang dari tubuh Anda.
3. Memberikan saran positif
Saat berada dalam keadaan rileks, berikan diri Anda saran-saran positif yang dapat membantu mencapai tujuan, seperti merasa tenang, percaya diri, atau mengubah kebiasaan buruk.
