Tiga Hal yang Harus Diperhatikan agar Stamina Tetap Terjaga saat Puasa

2. Atur waktu istirahat yang cukup.

Mungkin yang tidak terbiasa bangun malam , bangun sahur adalah hal yang sangat malas sekali. Apalagi bagi yang seharian sibuk bekerja, tak sempat tidur siang. Untuk itu atur waktu istirahat, bila memungkinkan tidur siang walau sejenak.  Hindari tidur sampai larut malam. Segeralah tidur setelah pulang tarawih dan tadarus Al-Quran agar kita tidak malas bangun lebih awal sebelum sahur, agar bisa melaksanakan sholat tahajud. 

Setelah sholat subuh hindari tidur lakukan kegiatan fisik, seperti beres-beres rumah, olahraga ringan, atau menulis bagi yang suka nulis, atau tambah beberapa halaman bacaan Al-Quran juga bagus, sampai matahari muncul baru istirahat 20 menitan sebelum mandi dan berangkat kantor. .Untuk yang di rumah usahakan untuk tertip tidur siang walau sejenak. Jangan lupa tertip menjalankan sholat waktu di awal waktu, hindari menunda-nunda pekerjaan.

3. Olahraga ringan.

Tidak usah melakukan olahraga yang berat-berat karena akan membuat tubuh akan menjadi dehidrasi karena banyaknya keringat dan kencing. Tetapi bukan berarti kita terus malas-malasan tidak bergerak sama sekali. 

Tetaplah lakukan olagraga ringan seperti yoga, jalan kaki atau bersepeda jarak keliling kompleks atau ke pasar. Atau perbanyak sholat-sholat sunnah, karena gerakan-gerakan sholat bila kita melakukannya dengan sungguh-sungguh sudah sama dengan gerakan olahraga. Jaga selalu kebersihan badan dan lingkungan. Berpikir positif, hindari gibah dan melakukan hal-hal yang tidak perlu juga perlu dilakukan untuk menjaga stamina.

Demikian tiga hal yang wajib kita perhatikan dan kita lakukan agar tubuh kita tetap sehat dan stamina terjaga disaat puasa. Semoga bermanfaat bagi kita semua.

Kudus, 21 Mei 2018

Salam sehat

Dinda Pertiwi