Mengatur menu makan yang mengandung gizi seimbang (empat sehat lima sempurna), sesuai dengan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh. Karena kalau berlebihan maupun kekurangan juga dapat menjadi penyebab penyakit.
Pola tidur yang efektif, artinya bukan lamanya tidur, namun kualitas tidur sehingga bangun tidur badan terasa segar dan enak dengan energi baru. Tidur yang efektif itu di tempat dengan sinar lampu kecil, atau dimatikan agar semua organ tubuh dapat beristirahat (bukan di depan TV, dengan lampu terang).
Mengurangi minuman yang manis, dingin dan makanan berlemak, karena dapat menganggu stamina menjadi turun (batuk, pilek). Apalagi rasa manis bukan asli dari gula, tetapi manis buatan (pemanis/sakarin). Ketika perut kosong jangan langsung minum dingin (es), memang dapat menyegarkan dan menghilangkan rasa haus, namun berpotensi flu.
Sebaiknya minum teh, jahe, secang manis yang hangat/panas. Makanan berlemak dapat menyebabkan serak dan batuk.
Makanlah secukupnya, berhenti sebelum kenyang, dan makan ketika sudah lapar. Porsi perut yang sudah diatur sejak lahir, bila dipaksa untuk menyimpan makanan  terlalu banyak, dapat sakit. Selain itu cepat merasa ngantuk, padahal setelah makan tidak baik bila langsung tidur yang dapat mengganggu pekerjaan alat pencernakan.
Hati-hati bagi yang tidak kuat dengan rasa sambel yang pedas, walau enak namun dapat menyebabkan perut menjadi mual, tidak enak. Juga buah yang terlalu asam berpotensi mengusik perut dan lambung. Â Â Â Â Â Â Â Â
Tetap menjaga gerak anggota badan dengan proporsional, artinya ada keseimbangan antara posisi duduk (yang ergonomis), berdiri, berbaring.
Tidak tidur setelah sholat Subuh, karena kalau bangun badan menjadi tambah lemas, padahal harus pergi ke kantor. Dari masjid lebih baik mandi pagi agar badan terasa segar dan semangat menyala. Atau sebelum ke masjid sudah mandi untuk menghilangkan rasa kantuk.
Sebelum ke kantor (bagi para pagawai), ke kampus (mahasiswa), ke pasar (pedagang), ke sawah (petani), dapat membaca koran cetak yang dilanggan, mengecek web kompasiana.com, agar dapat bertegur sapa dengan para kompasianer untuk menambah semangat kerja.
Waktu pagi bisa diisi dengan olah raga ringan (jalan pagi, gowes keliling kompleks, olah raga ringan, sekedar menggerakkan anggota tubuh.
Demikian 9 (sembila) hal yang perlu diperhatikan agar stamina berpuasa tetap terjaga, semangat terus menyala, sehingga pekerjaan tidak terganggu, tetap berjalan normal dan lancar. Masyarakat puas karena mendapatkan pelayanan yang menyenangkan dan urusannya dapat beres.
