Ternyata Skin Care saja Tidak Cukup untuk Mendapatkan Kulit Wajah Sehat

 

Banyak orang mendambakan tubuh sehat dan kulit wajah glowing. Untuk mendapatkannya berbagai cara dilakukan, mulai dari penggunaan skin care hingga menerapkan gaya hidup sehat.

Namun, terkadang usaha dalam merawat tubuh dan kulit tidak berhasil, salah satunya saya. Sudah memakai produk kecantikan, kulit wajah masih kusam. Kalau kata teman, wajah saya butek siga bajigur.

Kisahnya seperti ini 

Baca juga: Cara Merawat Kulit Wajah yang Sensitif dan Kering

Dua tahun setelah menikah, ada teman dari Majalengka berkunjung ke Madiun. Dia kaget melihat saya dan spontan mengatakan kalau kulit wajah saya butek, sangat berbeda dengan masih bujang dulu.  

Awalnya saya anggap bercanda, karena selama ini saya rutin merawat wajah, tetapi, dia malah sering mengatakan itu setiap saya mudik dan menemuinya. 

Saya pun akhirnya terdorong untuk merawat wajah lebih rutin dan ganti produk  perawatan wajah. Namun, ketika ganti skin care, wajah saya malah merah, perih.  

Akhirnya sampai pada satu keputusan, kalau kulit wajah setiap orang itu berbeda dan akan mengalami perubahan. Sepertinya itu hukum alam.

Seperti yang saya kutip dari kompas, "Kulit adalah organ hidup yang berubah dari waktu ke waktu," kata dokter spesialis kulit yang berbasis di Los Angeles, Jessica Wu, MD.

Baca juga: Inilah Rahasia Saya agar Wajah Bebas dari Jerawat

Saya fokus pada satu hal, tetap merawat kulit dan tubuh agar sehat. Kita mendambakan kulit wajah glowing boleh saja, tetapi pastikan harus sehat. Untuk itu saya menyakini tidak perlu melakukan hal-hal ektrim dan instan.

Cara Sederhana Merawat Tubuh dan Wajah agar Sehat

Ilustrasi merawat wajah dengan masker. Foto by suara.com

Saya fokus merawat wajah dan tubuh selama bertahun-tahun. Ternyata itu pun masih salah, karena suatu hari, tahun 2020 seorang teman lagi mengatakan kalau wajah saya pucat, penuh tekanan, tampak stres. Jleb terasa nusuk ke hati saat beliau mengatakan itu. 

Namun, memang benat,tidak bisa dipungkiri jika wajah menunjukkan usia, suasana hati seseorang. Dari situ saya mulai berpikir, untuk mendapatkan tubuh sehat, wajah glowing bukan saja perawatan rutin, memakai skin care. 

Kita perlu membiasakan hal-hal baik  dalam kehidupan sehari-hari agar tubuh sehat dan kulit wajah pun segar terlihat awet muda. Kebiasaan baik itu seperti, senyum, bersosial, olahraga, bersyukur dan lain sebagainya.

Berikut kebiasaan sederhana yang bikin kita sehat dan wajah tampak awet muda. 

• Olahraga

Manfaat olahraga rutin tidak dapat diragukan lagi, selain menyehatkan tubuh, juga mencegah penuaan dini. Hal ini berdasarkan pada sebuah penelitian dari McMaster University Kanada seperti yang saya kutip dari hallosehat.

Sekelompok peneliti ini melakukan penelitian terhadap tikus yang sebelumnya direkayasa agar cepet tua. Setelah beberapa bulan tikus tersebut melakukan treadmill, tikus tetap muda seperti tikus normal lainnya.

Saya pun mulai merutinkan olahraga sejak tahun 2017, mulai dari fitness, yoga, bersepeda dengan waktu yang berbeda-beda.

• Tersenyum 

Tersenyum ini mungkin yang jarang saya lakukan, jadi dapat memengaruhi kesehatan kulit wajah. Sebuah penelitian dari Yeshiva University menemukan bahwa ekspresi sederhana bisa membantu individu yang lebih tua hidup lebih panjang dan lebih sehat.

Senyum juga menunjukkan kalau hatinya sedang bahagia, walaupun orang lain sebenarnya tidak tahu kebenarannya. Akan tetapi dengan senyum akan memancarkan kebahagian. Saya pun memulai tersenyum jika bertemu dengan orang lain atau saat berfoto.

• Kurangi gula

Kebiasaan lain yang saya lakukan adalah konsumsi gula. Secara kebetulan saya tidak begitu suka dengan makanan yang manis dan itu tidak begitu sulit untuk mengurangi konsumsi gula.

Konsumsi gula secara berlebihan akan meningkatkan insulin. Insulin ini akan memicu produksi sebum pada permukaan kulit dan inilah yang akan menyebabkan wajah berjerawat, karena sebum menutupi pori-pori kulit.

Selain itu insulin juga dapat memicu peradangan pada kulit sehingga kulit tampak kusam, kasar.

• Perbanyak makan sayur dan buah

Agar tubuh dan kulit wajah sehat, kita pun harus membiasakan makan makanan yang sehat, seperti sayur dan buah. Ada banyak jenis sayuran dan buah yang mengandung antioksidan tinggi, misalnya alpukat, wortel, bawang putih, tomat.

Selain empat jenis makanan tersebut, tentunya masih banyak lagi buah dan sayuran yang berfungsi untuk menyehatkan tubuh dan meremajakan kulit.

• Merawat Wajah

Memiliki kulit wajah sehat dan awet muda dambaan setiap orang. Untuk itu perlu adanya perawatan yang rutin. Dalam merawat wajah kita bisa menggunakan produk kecantikan yang sesuai dengan jenis kulit, tetapi tidak berlebihan.

Mengutip dari kompas health, dokter spesialis kulit, Jessica Wu, MD dalam perawatan wajah perlu sabun muka yang lembut mengandung lemak esensial dan teh hijau sebagai penangkal radikal bebas. 

Selain itu, dalam merawat kulit wajah, kita pun harus rutin menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi disesuaikan usia kita. Untuk usia 40 tahun sebaiknya tabir surya SPF di atas 30.

• Bersosial

Bersosial, jika dalam Islam adalah menjalin silaturahmi dengan teman, kerabat. Ketika bertemu dengan mereka ada kebahagian dan itu akan membantu kita tetap awet muda, panjang umur.

Silaturahmi kepada kerabat. Dokpri

• Aktivitas di luar ruangan

Salah satu agar tubuh dan kulit wajah sehat adalah meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas di luar ruangan. Dalam hal ini kita bisa menggabungkan aktivitas sehari-hari dengan alam, seperti pergi ke pantai, gunung, jalan santai dan lain-lain.

• Minum air dengan cukup

Ketika tubuh kita terhidrasi dengan baik selain menyehatkan tubuh, juga banyak manfaat terhadap kulit. Di antara manfaatnya adalah kulit terasa kenyal, garis halus dan kerutan memudar.

• Istirahat cukup dan menjaga stres

Istirahat cukup erat kaitannya dengan tidur dan sudah menjadi rahasia umum jika bertambahnya usia durasi tidur pun berkurang. Terkadang karena stres, seseorang akan susah tidur.

Dua hal antara stres dan kurang tidur akan memengaruhi terhadap kesehatan tubuh dan kulit wajah. Agar mendapatkan kulit wajah sehat, cerah, tidur kita harus berkualitas. Kualitas tidur tidak bisa dihitung dari durasi tidurnya, karena setiap orang akan berbeda. Namun, pada umumnya kebutuhan tidur seseorang adalah 7-8 jam per hari. 

Tidur berkualitas di antara tandanya adalah saat berada di tempat tidur, kita langsung nyenyak. Saat bangun pun badan terasa segar, dan bertenaga.

Untuk mendapatkan tubuh dan kulit wajah sehat, kita harus membiasakan diri melakukan hal-hal lain selain merawat kulit dengan skin care. 

Yang terpenting adalah tetap bersyukur dengan keadaan yang kita miliki, karena tidak ada ukuran untuk wajah cantik dan sehat. Kita sendiri yang tahu seberapa sehat kulit wajah dan tubuh.

Semoga bermanfaat,

Salam,

_SRD_ 

Bahan bacaan 1 dan 2