Penyebab dan Mengatasi Anak Susah Tidur

Untuk anak kecil, kita bisa membacakan buku dan berdoa sebelum tidur. Untuk anak remaja seperti anak saya, kita bisa mengajaknya untuk salat atau membaca Al-Qur'an. 

Bisa juga sebelum ke tempat tidur anak diajak untuk peregangan otot dengan yoga ringan. Ini bisa termasuk ritual menjelang tidur.

Ilustrasi menemani anak yang susah tidur. Foto via kompas

Waktu yang tidur tidak konsisten

Masalah lain yang dapat mengganggu tidur anak-anak adalah jam tidur yang tidak konsisten.

Misalnya pada hari masuk sekolah, kita menetapkan anak tidur pukul 21.00 WIB, tetapi pada Jumat malam dan Sabtu malam membiarkan anak bergadang dengan alasan besok libur sekolah.

Ketika bertemu dengan Minggu malam, anak akan susah tidur, karena hari Minggu dia tidur seharian, sehingga malamnya tidak bisa tidur. 

Waktu tidur yang tidak konsisten hanya akan membuat anak-anak menjadi lebih lelah keesokan harinya.

Cara mengatasinya:

Cara mengatasi agar anak tidak kurang tidur dan kelelahan esok pagi. Kita harus tegas agar jam tidur malam konsisten, tidak ada alasan besok libur.

Kafein

Penyebab lain yang dapat mengganggu tidur anak-anak adalah dari makanan, minuman yang dikonsumsi.

Tanpa disadari anak makan makanan yang mengandung kafein seperti, kue keping cokelat, susu cokelat, atau camilan cokelat lainnya. Anak mungkin mengalami masalah tidur karena cokelat mengandung kafein.