7 Tanda Self Diagnose Depresi dan Kamu Tidak Benar-benar Mengalaminya - Part 3 (SpotiCay)

Sebelum kita masuk ke pembahasan mengenai "7 Tanda Self Diagnose Depresi", Kenalin aku icay, aku membagikan beberapa konten yang sangat aku sukai, yaitu: psikologi, mental health, self improvement, dan kisah pribadiku. Kalau kamu memiliki ketertarikan yang sama denganku, kamu bisa follow untuk menikmati artikel artikel dengan tema yang sama. Artikel ini kutulis berdasarkan opini dan referensiku dari beberapa sumber.

Artikel ini dibuat dalam 3 bagian, pastikan kamu telah membaca bagian 1 & 2 pada link berikut.

Part 1 : Link Part 1

Part 2 : Link Part 2

So Let's go kita masuk ke pembahasan. Semoga bermanfaat

Kapan tepatnya kesedihan menjadi depresi? Karena kedua kata ini sering digunakan secara bergantian, beberapa orang menjadi bingung tentang perbedaannya. Mengatakan kamu depresi berbeda dengan kamu bersedih. 

Karena bila kamu depresi hal ini pada penyakit mental, bukan emosi. Ketika kamu merasa sedih atau sudah lama merasa sedih, kamu mungkin khawatir tentang yang mana yang kamu alami.

Untuk gambaran umum, depresi biasanya lebih parah dalam hal durasi dan luasnya bagaimana hal itu mempengaruhi hidup kamu. 

Di sisi lain, kesedihan adalah normal, dan mungkin diperlukan waktu yang lebih singkat untuk pulih daripada depresi klinis. Ada beberapa perbedaan antara kesedihan normal dan depresi klinis, dan dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang tujuh di antaranya.

6. kamu merasa lebih baik setelah membiarkannya keluar.

Apakah kamu merasa hatimu lebih ringan dan lega setelah menangis? Apakah memiliki teman di sekitar kamu (saat kamu sedih) membuat kamu merasa tidak kesepian? 

Merasa lebih baik setelah melepaskan emosi kamu adalah indikator yang mungkin bahwa kamu sedih, bukan depresi, karena orang yang depresi secara klinis sering tidak melihat manfaat membuka diri tentang apa yang mereka alami. Mereka cenderung melihat diri mereka sebagai tidak berharga dan tidak layak menerima perhatian orang di sekitarnya.

Karena itu, banyak aspek kehidupan mereka terancam, seperti hubungan, persahabatan, dan karier mereka. Berbicara tentang perasaan sangat penting bagi semua orang, tidak peduli siapa mereka. 

Menurut Talklet, ini membantu kamu memproses emosi kamu, mengembangkan kesadaran emosional, dan menjernihkan pikiran kamu. Lebih baik membiarkan emosi kamu keluar daripada menahannya, itulah mengapa sangat membantu dikelilingi oleh teman yang dapat dipercaya dan pengertian.

Curahkanlah semua perasaan dan pikiranmu pada orang yang benar benar kamu percaya. jika kamu merasa tidak menemukan solusi yang tepat atau hanya membuatmu semakin suntuk, cobalah untuk berbicara pada terapis seperti psikolog atau psikiater. 

Mereka mungkin dapat membantumu secara klinis. Namun bila kamu benar benar tidak merasa adanya perubahan pada dirimu, bisa jadi kamu mengidap depresi akut yang membutuhkan penangan berkala dan serius.

7. Waktu dapat menyembuhkanmu.

Setelah beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan, apakah kamu masih mengalami situasi yang sama, atau kamu perlahan-lahan melupakannya? 

Mampu bangkit kembali setelah mantra sedih adalah indikator bahwa apa yang kamu alami adalah kesedihan yang normal, bukan depresi. Depresi jauh lebih parah dalam hal tingkat gejala dan sejauh mana gejala-gejala ini mengganggu kehidupan seseorang (Gernon, nd).

Dokter biasanya akan mencari gejala yang telah berlangsung setidaknya 2 minggu sebagai kemungkinan tanda-tanda depresi (Berry, 2018). Itu bisa berlangsung selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun dan lebih sulit untuk pulih dari kesedihan normal itu. 

Jadi, setiap kali kamu sedih, luangkan waktu kamu untuk mengakui kesedihan kamu. Biarkan itu melewati kamu, dan cobalah untuk menemukan mekanisme coping yang sehat selama kesedihan masih berlarut. Kelilingi diri kamu dengan teman-teman yang penuh kasih dan mendukung dan keluarga. Dan, ketika saatnya tiba, biarkan luka hatimu sembuh.

Memiliki kemampuan untuk berdamai dengan masalah pada diri sendiri adalah hal yang krusial. Ketika luka hatimu telah sembuh, kamu akan merasa bersemangat untuk menjalani hari harimu kembali. Kamu juga akan mulai menertawakan masalah yang telah terjadi tanpa adanya beban hati. 

Seperti yang tertulis dalam buku pecahkan oleh pandji pragiwaksono, "Tragedi ditambah waktu sama dengan komedi". Ketika waktu membuat mu dapat berdamai dengan dirimu sendiri, itu menunjukkan bahwa kamu tidak menderita depresi secara klinis.

------------------------

Apakah kamu merasa kamu mengidap depresi? Namun kamu merasa tanda diatas relate denganmu? Beri tahu kami di komentar di bawah. Jika menurut kamu artikel ini bermanfaat, pastikan membagikan artikel ini kepada mereka yang mungkin mendapat manfaat darinya, dan jangan lupa untuk menekan ikon follow untuk mendapatkan notifikasi setiap kali SpotiCay memposting artikel baru. Referensi dan studi yang digunakan dalam artikel ini ditambahkan dalam deskripsi di bawah ini. Terima kasih banyak telah membaca

Referensi :

Berry, J. (2018, July 11). How do I know I am feeling depressed? Medical News Today. Retrieved March 30, 2022, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/314071#feels

Gernon, D. (2020, March 10). On knowing the difference between sadness and depression. A Lust For Life -- Irish Mental Health Charity in Ireland. Retrieved March 31, 2022, from https://www.alustforlife.com/tools/mental-health/on-knowing-the-difference-between-sadness-and-depression?gclid=Cj0KCQjw5-WRBhCKARIsAAId9FkGPDKSK7XUQo1aaVd0c9Yt1Jtx4AUSaQ38M8TM6vHZe35-0veavkwaAuVQEALw_wcB

Mental Health America. (2021, November 30). Am I depressed or just sad? Retrieved March 31, 2022, from https://screening.mhanational.org/content/am-i-depressed-or-just-sad/

Mental Health Foundation. (2017, February 2). 1. Talk about your feelings. Retrieved March 30, 2022, from https://www.mentalhealth.org.uk/your-mental-health/looking-after-your-mental-health/talk-about-your-feelings#:%7E:text=Talking%20about%20your%20feelings%20can,you%20can%20to%20stay%20healthy.

Smith, M., M. A., Segal, J., Ph. D., & Robinson, L. (2022, March 24). Burnout Prevention and Treatment. HelpGuide.Org. Retrieved March 30, 2022, from https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm