Overthinking tapi Gak Nyari Solusi tuh Ngerusak Badan dan Mental Lo!

Jadi, lain kali kamu menyadari kekurangan kamu, cobalah untuk memikirkan potensi dan kelebihan kamu juga.

4. kamu berpikir bahwa masa depan tidak ada harapan.

Apakah kamu memiliki harapan untuk masa depan? Seperti yang telah disebutkan, memikirkan masalah atau kekurangan pribadi itu sehat jika diarahkan pada perbaikan, tetapi orang yang mengalami depresi biasanya merasa bahwa tidak ada harapan untuk masa depan dan perbaikan itu tidak mungkin. 

Mereka berpikir bahwa situasi mereka sudah tidak dapat diperbaiki. Semuanya di luar kendali mereka dan mereka akan merasa cacat, bersalah dan tak berdaya selamanya. 

Tak perlu dikatakan, berpikir bahwa tidak ada yang akan menjadi lebih baik hanya akan membuat kamu merasa lebih gagal, membuat masalah menjadi lebih buruk. 

Jadi, lain kali kamu menghadapi masalah, temukan alasan untuk mengharapkan hasil yang baik atau alihkan perhatian kamu ke masalah lain di mana kamu dapat membuat perbedaan dan perubahan.

5. kamu terjebak dalam meta-rumination.

Sekarang kita telah berbicara tentang bagaimana berpikir negatif dapat membuat kamu depresi, mari kita naik ke tingkat yang sedikit berbeda. Seberapa sering kamu memikirkan pemikiran negatif kamu sendiri? 

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi tidak hanya terlibat dalam overthinking yang tidak sehat, mereka juga terlibat dalam meta-rumination, yang berarti mereka merenungkan pemikiran negatif mereka. 

Setiap kali mereka mendapati diri mereka berpikir dengan cara yang negatif atau tidak sehat, mereka menilai diri mereka sendiri karena terlalu banyak berpikir, khawatir dengan pola pikir mereka sendiri, dan merasa bahwa pikiran mereka ditakdirkan untuk menjadi seperti itu selamanya. 

Di atas pikiran negatif asli , perenungan ekstra ini menambah masalah dan lebih jauh lagi depresi. Jadi, lain kali kamu menyadari bahwa kamu sedang berpikir negatif, cobalah untuk menghadapinya tanpa menilai diri kamu terlalu keras untuk itu.