- Rutin melakukan olahraga minimal 3-5x dalam seminggu dengan durasi 20-30 menit setiap berolahraga.
- Membiasakan pola makan yang sehat. DASH diet.
- Mengurangi konsumsi garam.
- Mengurangi konsumsi alkohol.
- Tidak merokok.
- Memiliki pola tidur yang baik dan melakukan manajemen stress.
Selain melakukan pola hidup yang sehat, dokter dapat memberikan pengobatan untuk membantu menurunkan tekanan darah. Pengobatan bersifat mengontrol tekanan darah, namun tidak dapat menyembuhkan. Oleh karena itu, saat dokter mulai memberikan pengobatan tekanan darah tinggi, pengobatan ini akan berlangsung dalam jangka panjang.
Sumber :
High Blood Pressure and Older Adults. National Institute on Aging. 18 September 2022. High Blood Pressure and Older Adults | National Institute on Aging (nih.gov)
High Blood Pressure. Centers for Disease Control and Prevention. 18 September 2022. Know Your Risk for High Blood Pressure | cdc.gov
Panduan Prevensi Penyakit Kardiovaskular Aterosklerosis. Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia.(2022). Jakarta
