Begini Tips Sehat dan Aman Memperoleh Vitamin D Alami dari Sinar Matahari

Seseorang berkulit gelap membutuhkan waktu 3-5 kali lebih lama untuk mendapat paparan sinar matahari karena memiliki kandungan pigmen melanin yang lebih banyak disbanding seseorang berkulit cerah. Namun, menggunakan sunscreen dan pakaian yang sesuai tetap penting untuk menghindari dampak negatif sinar matahari terhadap kulit.

• Gunakan sunscreen 

Sunscreen merupakan bahan kosmetik yang mampu memantulkan sinar UV penyebab kulit kusam. Penggunaan sunscreen juga merupakan suatu langkah mengurangi dampak negatif paparan sinar matahari. Gunakan sunscreen di dalam maupun luar ruangan karena radiasi sinar UVA tetap dapat menembus kaca. Daerah tropis seperti Indonesia membutuhkan SPF (Sun Protection Factor) di atas 15 yaitu 30. Jadi, pilihlah  sunscreen kosmetik dengan SPF 30++ ya!

            Penggunaan sunscreen yang paling baik yaitu 15-30 menit sebelum keluar rumah agar dapat terserap optimal pada kulit. Pengaplikasiannya pun harus diulang 2 jam setelah beraktivitas. Adapun takarannya yaitu sekitar 5 ml atau setara dengan 1 sendok teh. Penggunaan pada wajah dan leher yang dianjurkan yaitu sebanyak 2 ruas jari.

• Gunakan pakaian yang sesuai

Peneliti dari Departemen Dermatology, Medical University of dz, Poland mengatakan bahwa pakaian yang cocok digunakan untuk berjemur merupakan pakaian dengan UPF (Ultraviolet Protection Factor) lebih dari sama dengan 7. Dalam penelitiannya menunjukkan bahwa kain sutra, katun, dan bahan rajutan memiliki UPF 6,6 sehingga tak cocok digunakan untuk berjemur karena tidak dapat menghalau dampak negatif dari sinar matahari. Biasanya, pada pakaian terdapat label UPF yang bisa kamu pilih.

• Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam berguna untuk melindungi mata dari radiasi sinar matahari

Mendapatkan sinar matahari sepanjang tahun merupakan suatu anugerah yang harus dimanfaatkan dengan baik, salah satunya dengan berjemur sejenak untuk merasakan manfaat dari paparan sinar matahari. Untuk meminimalisir efek samping dari berjemur di bawah sinar matahari langsung, kamu dapat menerapkan tips di atas ya agar dapat memperoleh manfaatnya sekaligus aman dan menyehatkan.