Saran Hebat Dari Sahabat Di Grup WA
30 Resep Agar Tetap Sehat Fisik & Mental, di Waktu Tidak Muda lagi
*1*
Tidur yang nyenyak, untuk itu harus selalu rutin beraktifitas fisik/olahraga.
*2*
Gerakan tubuh & anggota badan pelan saja, tak usah tergesa.
Fisik sudah tak sesuai untuk gerakan yang menghentak dan cepat. Kecuali sudah terbiasa sejak muda.
*3*
Makanan, porsi-nya dikurangi, dibanding saat di bawah 50 tahun. Kunyahlah dengan baik.
*4*
Makanan sebisa mungkin bervariasi. Sayuran harus selalu ada. Mencegah terjadinya sembelit / sukar BAB.
Cemilan yang baik adalah kacang-kacangan, ini sumber protein yang baik. Jauhi (minimal kurangi) yang terbuat / mengandung karbohidrat (tepung-tepungan: terigu, beras, ketan, tapioka) dan gula
*5*
Makanlah, makanan yang hangat. Hindari minum ES.
Ini penting dan stop sekarang juga.
Ingat, makanan dan minuman dingin: segera menurunkan sistem kekebalan alamiah tubuh. Akan rawan infeksi.
*6*
Minum air putih hangat yang banyak sangat disarankan. Terutama saat bangun dari tidur malam.
Agar metabolisme tubuh dapat berlangsung dengan baik.
*7*
Garam dikurangi, terutama bila tekanan darah dinyatkan tinggi oleh dokter.
Bukan berarti hidup tanpa garam.
Garam juga diperlukan untuk metabolisme yang normal.
*8*
Makan malam, waktunya lebih awal. Sehingga saat mulai tidur, lambung sudah tidak terlalu penuh.
*9*
Rajin olahraga. Minimal 150 menit per-minggu dengan frekuensi minimal, 3 hari sekali, dalam seminggu.
*10*
Lapangkan hati dan *tidak mudah tersinggung/marah* .
Hindari bicara politik dan lainnya yang dapat memicu kenaikan adrenalin.
*11*
Dandan, sisir atau pangkas rambut yang rapih (merawat diri), berpakaian yang layak . Ini penting agar perasaan pun terbawa nyaman. Tidak lusuh.
Termasuk untuk berkontribusi, memberi pemandangan yang indah bagi orang disekitar.
Banyak umur, tak berarti tampak seperti "mayat hidup".
*12*
Bersikap ramah dan banyak senyum, sebab senyum adalah sedekah yang paling murah. Namun pahalanya luar biasa.
Termasuk memantik perasaan riang, bagi diri sendiri dan orang lain.
*13*
Lebih tahu diri. Jaga ucapan, tulisan dan sikap, kepada yang lebih tua atau pun yang lebih muda.
Menasehati untuk kebaikan, itu berpahala.
Namun jika pilihan kalimat dan nada suara-nya, tidak tepat: justru memicu ke-mudharat-an. Bahkan anti-pati dan permusuhan. Hilanglah rasa hormat.
Jika tidak mampu berkata santun dan bermartabat, lebih baik diam
*14*
Lupakan usia. Tidak usah dipikirkan jumlahnya yang sudah banyak.
Tapi lakukan saja hal-hal yang baik. Bagi diri sendiri dan orang lain. Selagi bisa.
*15*
Banyak bergaul (bersilahturahmi). Jangan menarik diri dari pergaulan. Bercakap-cakap itu penting bagi kesehatan.
Minimal lewat media sosial.
Ingat bersilahturahmi itu beda dan berdebat dan saling menyerang pendapat dan kecenderungan pribadi. Termasuk politik.
Jika ingin berpolitik, masuk dan aktiflah di dunia politik.
Media sosial sahabat, alumni atau saudara, bukan tempat yang tepat untuk hal itu.
*16*
Lebih romantis, dengan pasangan dan keluarga.
*17*
Banyak hobi, agar selalu ada kesempatan untuk bangkitkan & salurkan enerji positif.
*18*
Jangan terlalu banyak mengejar nama-popularitas, kebanggaan pribadi & keuntungan materi.
Bila tak tergapai, hanya membuat diri sendiri kecewa.
*19*
Sering wisata, keluar rumah, berkunjung ke rumah teman. Minimal menikmati suasana lingkungan di sekitar rumah.
Cukup dengan berjalan kaki dan menyapa tetangga.
Ini penting, agar tak merasa terasing dan sendirian.
*20*
Jangan ikut campur masalah orang, jika tidak benar-benar diperlukan. Demi kebaikan bersama.
Ini bukan berarti "bermasa - bodo" , terhadap lingkungan.
Ikuti aktivitas sosial, gotong royong sebatas kemampuan dan sesuai usia.
Minimal jadi penyemangat dan penggembira.
*21*
Legowo (sekiranya ada masalah)
Ikhlaskan dan maafkan. Hindari dengki, dendam dan cemas.
Hidup terlalu mulia & berharga, untuk dirusak dengan perasaan dan sikap negatif.
*22*
Menikmati hidup, meski dalam berbagai keterbatasan.
*23*
Sering & selalu bersyukur atas segala sesuatu yang dirasakan.
Ingat, semua itu anugerah dan karunia-Nya.
Hidup di dunia hanya sekedar "mampir ngombe" , Minum.
*24*
Suka-lah bercanda dan di-candai, dalam batas kesantunan, etika dan kepatutan. Bukan mencemooh atau cenderung ke sexual.
Sebab yang seperti itu tergolong perundungan, bukanlah canda.
*25*
Kalau jadi sasaran canda tidak marah atau membalas, selalu happy bersama.
Atau, ... Lebih baik menghindar, bila tak sopan dan tak senonoh.
*26*
Mudah memaafkan, mengampuni. Serta tidak segan untuk minta maaf terlebih dulu, di situasi perseteruan atau kesalah - pahaman.
*27*
Jangan iri hati atas prestasi dan materi milik orang lain. Jangan korupsi, karena tubuh yang dialiri hasil korupsi; akan jauh dari kebaikan, tapi dekat dengan siksa neraka dunia & akhirat.
*28*
Disini senang disana senang, hindari mengganggu kesenangan orang. Ketahui dan sadarilah batas-batas interaksi yang santun & bermartabat.
*29* Beraktivitas apapun, nikmati dengan rasa senang.
Hindari mengeluh, karena keluhan tak mengurangi penderitaan. Justru menambah beban.
*3O*
Rajin beribadah/sedekah, minimal dengan sapaan dan senyum ramah yang indah.
Patuhi perintah Tuhan-mu.
SELAMAT MENIKMATI HIDUP, ...
LANSIA BAHAGIA, SEHAT, PANJANG USIA BERMANFAAT dan TANPA BEBAN & JADI TELADAN KEBAIKAN.
(disalin dan disadur dari grup WhatsApps ALUMNI)
