Mohon tunggu...
Siti Nurhaliza
Siti Nurhaliza Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Mahasiswa Program Studi S1 Ilmu Gizi

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Dari Duduk ke Bergerak: Mengubah Kebiasaan untuk Kesehatan yang Lebih Baik

26 September 2024   12:34 Diperbarui: 26 September 2024   12:47 50
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

2. Bersepeda atau Berjalan ke Tempat Kerja

Salah satu cara paling efektif untuk menambah aktivitas fisik dalam keseharian adalah dengan mengubah kebiasaan transportasi. Jika memungkinkan, bersepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja dapat menjadi langkah signifikan untuk menjaga kesehatan.

3. Aktivitas Bersama Keluarga atau Teman

Mengajak keluarga atau teman untuk berolahraga bersama, seperti berjalan-jalan di taman, bersepeda, atau bermain olahraga ringan, bisa menjadi kegiatan menyenangkan sekaligus menambah aktivitas fisik. Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan kualitas hubungan sosial.

4. Gunakan Tangga daripada Lift

Kebiasaan sederhana seperti menggunakan tangga alih-alih lift atau eskalator dapat menambah aktivitas fisik sehari-hari dan membantu mengurangi waktu duduk. Meskipun mungkin terasa kecil, efek kumulatifnya bisa signifikan untuk kesehatan.

5. Gunakan Aplikasi Pengingat Aktivitas

Ada banyak aplikasi yang dapat membantu mengingatkan untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan secara berkala. Aplikasi seperti ini dapat diatur untuk memberikan notifikasi secara berkala, sehingga tidak terlupa.

Sedentary lifestyle merupakan ancaman serius bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Namun, perubahan kebiasaan sederhana dalam aktivitas sehari-hari dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjadwalkan istirahat aktif, memilih transportasi aktif, serta menggunakan aplikasi pengingat aktivitas, kita dapat secara bertahap mengurangi waktu duduk dan meningkatkan kesehatan kita. Saatnya kita beralih dari duduk ke bergerak untuk kesehatan yang lebih baik dan masa depan yang lebih cerah.

Referensi :

Aji, M. S., Mubarat, H., & Iswandi, H. (2023). KAMPANYE SOSIAL MENGATASI BAHAYA SEDENTARY LIFESTYLE PADA REMAJA DI KOTA PALEMBANG. VisART: Jurnal Seni Rupa dan Desain, 1(1), 234-249.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun