Kashatan Mental

Kaséhatan méntal

Naha ngajaga kaséhatan méntal penting pikeun dilakukeun? Tétéla sababaraha aspék penting kapangaruhan ku kaayaan kaséhatan méntal ku kituna perlu ngajaga normal.

Kaséhatan méntal kalebet sababaraha hal sapertos kanyamanan émosional, psikologi sareng hubungan sosial. Tilu aspék ieu bisa mangaruhan cara mikir, ngarasa, jeung ngalakukeun hiji jalma. Éta ogé mangaruhan kumaha cara nungkulan setrés, hirup hubungan sareng jalma sanés sareng nyandak kaputusan. Kaséhatan méntal penting ti barudak, rumaja nepi ka déwasa.

Hese ngabédakeun antara kaséhatan méntal normal sareng gering méntal sabab teu aya tés gampang pikeun nunjukkeun yén aya anu salah. Gangguan kaséhatan méntal sanés sapertos gangguan fisik anu tiasa diubaran langsung dumasar kana tanda sareng gejala, tapi dumasar kana sabaraha kaayaan mangaruhan kahirupan sapopoe. Ieu sababaraha hal anu tiasa kapangaruhan:

kalakuan. Parobahan kabiasaan bisa lumangsung kayaning consuming teuing alkohol.

Rarasaan. Kadang-kadang kaayaan kaséhatan méntal kaganggu ditandaan ku awal kasedihan jero atanapi lumangsung.

Cara mikir Iraha Aya Anu Peryogikeun Terapi?

Unggal kaayaan kaséhatan méntal gaduh tanda sareng gejala sorangan. Nanging, sacara umum, bantosan profésional tiasa diperyogikeun upami jalma ngalaman:

Parobahan kapribadian, pola dahar atawa sare

Henteu mampuh Cope jeung masalah atawa kagiatan sapopoé

Ngalaman kahariwang kaleuleuwihan

Ngalaman depresi berkepanjangan atanapi karaton

Pamikiran atawa ngobrol ngeunaan bunuh diri

Penyalahgunaan narkoba

Ngalaman mood swings ekstrim atawa amarah kaleuleuwihan atawa malah kalibet dina kabiasaan telenges

stressed, aranjeunna biasana bakal nutup diri. Nanging, langkung saé pendak sareng réréncangan atanapi jalma anu pangdeukeutna pikeun ngaleungitkeun setrés.

Ngalakukeun Yoga

Yoga mangrupakeun kagiatan reliever stress populér. Gerakan yoga ngahijikeun fisik sareng mental anu tiasa ngabantosan jalma mendakan katengtreman.

Geus Cukup Saré

Setrés bakal nyieun hésé pikeun batur saré. Sanajan kitu, saré téh waktu nalika uteuk jeung awak beristirahat. Kualitas sareng jumlah sare tiasa mangaruhan wanda, tanaga, konsentrasi sareng fungsi awak sadayana. Mibanda sare kualitas ku bersantai diri saméméh waktu sare, ngadengekeun musik soothing sarta nyieun atmosfir kamar nyaman kawas aromatherapy.

Taroskeun ka profésional nalika anjeun ngarasa yén anjeun ngalaman parobihan dina kapribadian anjeun atanapi kabiasaan sapopoé pikeun kéngingkeun terapi anu leres pikeun ngatasi panyabab setrés sareng gangguan kaséhatan méntal