Kemampuan seseorang memaksimalkan tenaga yang ia miliki dalam waktu singkat disebut daya otot. Daya otot atau muscular power berkaitan dengan kemampuan otot tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
Bentuk latihan
* Angkat beban
Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah kemampuan untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lainnya dalam waktu yang singkat dan cepat.
Bentuk latihan
* Sprint atau lari jarak pendek
Kelincahan
Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi.
Bentuk latihan
* Lari zig zag
* Shutle run
Koordinasi (Coordination)
Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda dan mampu mengkoordinasikan seluruh bagian tubuh dengan baik.
Bentuk latihan
* Memantulkan bola di tembok, melempar bola dengan tangan kanan dan menangkap bola dengan tangan kiri, dan sebaliknya
