Dukungan Sosial:
Membagikan perasaan kepada teman, keluarga, atau rekan kerja lainnya dapat membantu meringankan beban emosional.
Bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas yang relevan dapat memberikan rasa memiliki dan pemahaman.
Strategi Kognitif:
Menerima bahwa perubahan adalah bagian dari hidup dan bahwa perpisahan adalah hal yang wajar.
Mencoba mencari makna positif dalam situasi tersebut, misalnya dengan melihatnya sebagai kesempatan untuk tumbuh dan berkembang.
Mengubah cara pandang terhadap situasi, misalnya dengan melihat sisi positif dari kepergian rekan kerja.
Strategi Perilaku:
Melanjutkan rutinitas sehari-hari dapat memberikan rasa stabilitas dan keamanan.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan atau menantang, seperti berolahraga, membaca, atau mengikuti hobi.
Jika kesulitan mengatasi emosi, berkonsultasi dengan psikolog atau konselor dapat membantu.
