 Siapkan Rutinitas Sebelum Tidur: Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik relaksasi dapat membantu Anda rileks sebelum tidur.
 Hindari Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda.
Buat Kamar Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
Berolahraga Secara Teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Prinsipnya, tidur adalah kebutuhan vital yang tidak boleh diabaikan. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kinerja, dan mencegah penyakit. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia.
Referensi yang bisa dibaca lebih dalam:Â
Van Cauter, E., & Spiegel, K. (2019). Sleep and metabolic health. Nature Reviews Endocrinology, 15(1), 3-17.
Stickgold, R., & Walker, M. P. (2013). Sleep-dependent memory consolidation. Current Biology, 23(12).
-
Grandner, T., & Kripke, D. F. (2017). Sleep and health: A review of the literature. Sleep Medicine Reviews, 34, 1-11.
Watson, N. F., & Young, S. N. (2010). The impact of sleep deprivation on mood, performance, and health. Journal of Clinical Sleep Medicine, 6(5), 471-481.Â
Semoga bermanfaat
