3. Tomat
Kandungan lutein dan likopen di dalam tomat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko terjadinya penyumbatan di pembuluh darah, serta membantu untuk mempertahankan tingkat gula rendah dalam tubuh.
4. Apel
Buah apel merupakan sumber yang kaya akan dengan senyawa antioksidan dan kandungan zat yang membantu untuk menyehatkan jantung, menekan jumlah kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, dan dapat mengendalikan kadar gula di dalam darah.
5. Kiwi
Sebagai buah yang kaya akan gizi, kiwi dikenal sebagai penghasil vitamin C terbesar dibandingkan buah-buahan lainnya, bahkan memiliki vitamin E yang lebih tinggi dari mangga dan pepaya. Vitamin dalam buah kiwi ini dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mengurangi risiko pembekuan darah, bermanfaat untuk diabetes, dan lain-lain.
Masih banyak bahan makanan rendah gula seperti, Havermut/oatmeal, Bawang, Melon, Jeruk, Pepaya, Pir, Guava Crystal, dan bahan makanan lainnya. Jadi bagi yang ingin mengurangi asupan gula bisa mengkonsumsi makanan-makanan tersebut setiap hari dengan takaran yang tidak berlebihan.
Waspadai juga segala bentuk makanan yang label kemasannya mengandung zat dengan akhiran "-osa" karena sebagian pemanis yang berakhir dengan kata "-osa" seperti fruktosa, laktosa, dekstrosa, sama dengan gula. Dan jangan lupa, lebih memperhatikan produk-produk yang berpotensi menjadi sumber gula agar tidak menambah asupan gula dalam tubuh.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
