Tips Hidup Sehat yang Perlu Kamu Ketahui

Berbicara mengenai kesehatan, banyak tips yang bisa diterapkan di kehidupan sehari-hari. Mulai dari pola konsumsi dan pola aktivitas sehari-harinya. Untuk hasil yang maksimal, tentunya keduanya harus dimaksimalkan juga.

Hasil maksimal dalam arti yaitu memiliki badan sehat jasmani dan rohani yang terjaga. Namun, bukan hal yang mudah untuk menjalankan antara pola aktivitas dan pola makan yang baik. Ya… Mungkin banyak orang yang sudah pernah mencoba, tapi kebanyakan tidak konsisten. 

Ketidak konsistenan tersebut  biasanya disebabkan oleh faktor-faktor yang berbeda-beda dari pribadi orang masing-masing. Kebanyakan ketidak konsistenan disebabkan karena faktor rasa malas. Ya… Rasa malas memang menjadi musuh terbesar sejak dari kehidupan ini ada. 

Seseorang jika sudah bisa mengalahkan rasa malas, kemungkinan untuk sukses dalam usaha yang dilakukannya lebih besar. Ya… Tentunya tidak ada kata susah bagi orang yang sudah bisa mengalahkan rasa malas, yang ada rasa semangat yang tertantang untuk menaklukannya.

Kembali ke tema kesehatan, pola aktivitas dan pola makan yang baik merupakan hal yang sangat menunjang dalam kesehatan tubuh kita. Bagi yang  masih bingung mengenai bagaimana pola hidup yang baik. Berikut beberapa tips hidup sehat dari segi pola akivitas dan pola makan sehari-hari.

Aktivitas Keseharian yang Baik dengan Olahraga Secara Teratur

Jika kita bisa konsisten menerapkan pola aktivitas ini kemungkinan tubuh akan terjaga kesehatannya lebih besar, dan efeknya bisa sampai menginjak usia tua. Tidak usah melakukan olahraga yang ekstrim, yang penting bisa konsisten setiap hari meskipun hanya sebentar. 

Di antara banyaknya cabang olahraga, terdapat beberapa cabang olahraga yang bisa kita terapkan untuk dijadikan olahraga keseharian kita untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh kita. 

Lari Pagi

Lari di pagi hari, cukup melakukannya 15 - 30 menit setiap hari. Hal tersebut selain kita mengeluarkan keringat, udara pagi hari yang dihirup itu sangat bagus, karena belum tercampur dengan debu dan polusi-polusi. 

Faktor terbesar yang menghalangi aktivitas ini adalah rasa malas, karena lari pagi yang baik harusnya dilakukan sekitar jam 5 - 6, bagi orang yang biasa bangun siang pasti sangat malas melakukan hal ini. 

Meskipun terkadang punya keinginan besar dan berniat mau melakukan olahraga lari pagi, faktanya ketika waktunya sering diundur-undur, bahkan malah tidak jadi dan tidur lagi. Hal yang bisa merubah kebiasaan yang kurang baik adalah kesadaran diri sendiri. Tidak ada hal lain yang sangat berpengaruh untuk perubahan pada diri seseorang kecuali kesadaran diri.

Olahraga Sepeda

Bersepeda di pagi hari juga merupakan hal yang baik untuk menerapkan pola hidup sehat. Karena bersepeda tidak jauh beda dengan aktivitas lari pagi. Mungkin ini alternatif yang bagus bagi yang malas lari pagi, karena bersepeda cenderung lebih menyenangkan.

Manfaat bersepeda sendiri menurut ilmu kesehatan sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Seperti menjaga kebugaran tubuh, membantu mempercepat proses tinggi badan, persendian yang terjaga, meningkatkan kekuatan otot, dan bisa buat refreshing atau mengurangi stres.

Senam Dasar

Pagi hari merupakan waktu yang bagus untuk kesehatan, jadi sangat disayangkan jika tidak bisa memaksimalkannya. Olahraga alternatif jika sedang malas lari atau pun bersepeda yaitu senam-senam dasar, yaitu lakukan gerakan-gerakan senam dasar.

Olahraga-olahraga yang sudah disebutkan merupakan olahraga yang sering dilakukan oleh banyak orang atau olahraga yang umum. Namun pada dasarnya semua cabang olahraga sangat bagus untuk menunjang kesehatan tubuh.

Istirahat yang Cukup dan Pada Waktunya

Istirahat juga merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Karena badan kita bukanlah robot yang bisa bekerja sampai 24 jam setiap hari. Waktu yang baik untuk istirahat adalah malam hari, dan bagusnya isrirahat tidur selama 7-8 jam. 

Jika kita bisa konsisten dalam menjaga istirahat yang baik dan cukup, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan seperti memacu kreativitas, kebugaran tubuh, mencegah stres, jauh dari depresi, dan memiliki berat badan yang sehat.

Namun, pada intinya istirahat yang baik adalah pada durasi waktunya, Jika kita tidur kita atau istirahat kita sangat sedikit waktunya, tidak menutup kemungkinan besar tubuh mudah sakit, mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh tidak maksimal jika kekurangan tidur.

Aktivitas Keseharian dengan Pola Makan dan Minum yang Baik

Menerapkan 4 Sehat 5 Sempurna

Jika kita sudah menjaga dan bisa menjalankan secara konsisten pola hidup atau pola aktivitas kita sehari-hari, tentunya tidak akan maksimal jika kita tidak menjaga pola konsumsi kita. Bagaimana si pola konsumsi yang baik? Pola konsumsi yang baik adalah makan dan minum secukupnya.

Selain itu makanan dan minuman yang dikonsumsi harus terjaga kesehatannya. Tidak terlalu banyak kandungan kimianya. Dan usahakan memenuhi konsep 4 sehat 5 sempurna. Di dalam konsep tersebut dibagi atas empat makanan yang mengandung gizi-gizi cukup, yaitu makanan pokok, lauk pauk yang bergizi, sayur-mayur, dan buah-buahan. Sedangkan yang ke 5 nya adalah penyempurna yaitu susu.

 Air Putih 

Mengenai minuman, sebaik-baik air minum adalah air putih. Kenapa? Air putih merupakan minuman yang sehat dan tidak mengandung bahan kimia yang berbahaya. Selain itu manfaat air putih juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Untuk air putih dari kedokteran sudah mengeluarkan anjuran supaya minum air putih sebanyak 2 liter sehari.

Air Kelapa

Selain air puith, minuman yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh adalah air kelapa. Air kelapa merupakan air yang memiliki rasa manis, asam,dan segar yang alami. Manfaatnya untuk tubuh pun cukup banyak.

Diantara manfaat air kelapa adalah bisa menetralisir racun yang masuk ke tubuh kita, pengganti ion tubuh yang baik, dan cepat menyembuhkan dehidrasi. Minuman yang bagus untuk kesehatan berikutnya adalah jus buah-buahan. 

Jus Buah

Jus buah-buahan merupakan minuman yang banyak manfaatnya, seperti yang kita ketahui kandungan setiap jenis buah yang di jadikan jus masing-masing ada manfaatnya. Kandungan yang paling banyak terdapat di dalam buah-buahan adalah vitamin C.

Untuk manfaatnya sendiri yang perlu kita ketahui diantaranya yaitu bagus untuk menjaga berat badan yang ideal, menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan mata, dan untuk menjaga kesehatan organ-organ di dalam tubuh. 

Pada intinya, kesehatan adalah nikmat Tuhan yang diberikan kepada kita, dan menjalani pola hidup yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita merupakan usaha dan bentuk rasa syukur kita atas nikmat sehat yang telah diberikan kepada kita. Perlunya kita bersyukur dengan melakukan usaha menjalani pola hidup yang baik yaitu, Karena Tuhan mencintai orang-orang yang pandai bersyukur dan berusaha. Selain itu, hal tersebut juga merupakan hal yang baik untuk diri sendiri, jadi tidak ada ruginya.

Demikian sedikit informasi mengenai kesehatan, tips-tips pola hidup sehat di atas sebagian merupakan bersumber dari pengalaman penulis pribadi dan sebagian lagi penulis mengambil darii referensi yang terpercaya. Apabila terdapat salah-salah kata, atau kekeliruan dari penulis mohon maaf dan Terima kasih. Baca juga cara mencairkan BPJS Ketenagakerjaan