Manfaat bersepeda sendiri menurut ilmu kesehatan sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Seperti menjaga kebugaran tubuh, membantu mempercepat proses tinggi badan, persendian yang terjaga, meningkatkan kekuatan otot, dan bisa buat refreshing atau mengurangi stres.
Senam Dasar
Pagi hari merupakan waktu yang bagus untuk kesehatan, jadi sangat disayangkan jika tidak bisa memaksimalkannya. Olahraga alternatif jika sedang malas lari atau pun bersepeda yaitu senam-senam dasar, yaitu lakukan gerakan-gerakan senam dasar.
Olahraga-olahraga yang sudah disebutkan merupakan olahraga yang sering dilakukan oleh banyak orang atau olahraga yang umum. Namun pada dasarnya semua cabang olahraga sangat bagus untuk menunjang kesehatan tubuh.
Istirahat yang Cukup dan Pada Waktunya
Istirahat juga merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Karena badan kita bukanlah robot yang bisa bekerja sampai 24 jam setiap hari. Waktu yang baik untuk istirahat adalah malam hari, dan bagusnya isrirahat tidur selama 7-8 jam.Â
Jika kita bisa konsisten dalam menjaga istirahat yang baik dan cukup, banyak manfaat yang bisa kita dapatkan seperti memacu kreativitas, kebugaran tubuh, mencegah stres, jauh dari depresi, dan memiliki berat badan yang sehat.
Namun, pada intinya istirahat yang baik adalah pada durasi waktunya, Jika kita tidur kita atau istirahat kita sangat sedikit waktunya, tidak menutup kemungkinan besar tubuh mudah sakit, mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh tidak maksimal jika kekurangan tidur.
Aktivitas Keseharian dengan Pola Makan dan Minum yang Baik
Menerapkan 4 Sehat 5 Sempurna
Jika kita sudah menjaga dan bisa menjalankan secara konsisten pola hidup atau pola aktivitas kita sehari-hari, tentunya tidak akan maksimal jika kita tidak menjaga pola konsumsi kita. Bagaimana si pola konsumsi yang baik? Pola konsumsi yang baik adalah makan dan minum secukupnya.
Selain itu makanan dan minuman yang dikonsumsi harus terjaga kesehatannya. Tidak terlalu banyak kandungan kimianya. Dan usahakan memenuhi konsep 4 sehat 5 sempurna. Di dalam konsep tersebut dibagi atas empat makanan yang mengandung gizi-gizi cukup, yaitu makanan pokok, lauk pauk yang bergizi, sayur-mayur, dan buah-buahan. Sedangkan yang ke 5 nya adalah penyempurna yaitu susu.
 Air PutihÂ
Mengenai minuman, sebaik-baik air minum adalah air putih. Kenapa? Air putih merupakan minuman yang sehat dan tidak mengandung bahan kimia yang berbahaya. Selain itu manfaat air putih juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Untuk air putih dari kedokteran sudah mengeluarkan anjuran supaya minum air putih sebanyak 2 liter sehari.
Air Kelapa
Selain air puith, minuman yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh adalah air kelapa. Air kelapa merupakan air yang memiliki rasa manis, asam,dan segar yang alami. Manfaatnya untuk tubuh pun cukup banyak.
