Nah, jangankan niat, ucapan seperti ini malah menjadi pembenaran dan 'membunuh' niat dan tekad. Perlu pergulatan panjang apabila kita berniat kuat menanamkan tekad ini. Sebagian orang mungkin perlu menuliskannya sebagai ikrar, bisa melalui status, di buku, di lembaran kertas yang ditempel di kamarnya. Sehingga dengan menuliskannya, terdorong untuk melakukannya dengan segenap kemampuan.
Kedua, tidurlah dengan cukup.Â
Orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 6 - 8 jam untuk tidur. Â Jika kita ingin bangun pagi lebih awal, maka tidurlah pada jam-jam awal. Kalau kita tidurnya hanya 1 atau 2 jam, kemungkinan kita bisa bangun kesiangan. Boleh jadi, Anda bisa tidur hanya membutuhkan beberapa jam, Anda sukses bangun pagi seperti kiat pertama, itu karena dorongan tekad. Namun, hal ini akan menyulitkan tubuh kita bagi kelangsungan jangka panjang, sehubungan tubuh memiliki ritme istirahat yang dianjurkan.Â
Mengingat pesan Rasulullaah, agar kita tidur di awal dan bangun di awal waktu. Sangat tidak disarankan untuk terlambat tidur atau larut malam. Karena dikhawatirkan akan bangun telat.
Telah menceritakan kepada kami Abu Bakr bin Abu Syaibah berkata, telah menceritakan kepada kami Ubaidullah dari Isra'il dari Abu Ishaq dari Al Aswad dari 'Aisyah berkata, "Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam tidur di awal waktu dan shalat di akhir malamnya." (Hadits Sunan Ibnu Majah No. 1355 - Kitab Mendirikan shalat dan sunah yang ada di dalamnya)
Oleh karena kita membutuhkan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh, maka kita perlu untuk mengatur dan menata waktu sebaik-baiknya. Apabila memang Anda harus melakukan pekerjaan di malam hari, lembur atau bertugas di jam-jam istirahat malam, maka usahakan agar mengistirahatkan tubuh di siang hari agar stamina terjaga di malam hari.
Bagaimana dengan anak-anak yang memiliki kebiasaan tidur di atas jam sembilan malam? Ada yang biasa tidur jam sepuluh atau sebelas malam, bangunnya jam lima atau enam pagi. Jika kebiasaan ini berlangsung lama dan tidak diatur ulang untuk membiasakan ritme istirahatnya, maka ketika anak makin bertumbuh, akan makin kesulitan untuk mengatur jam biologis tidurnya untuk bangun lebih awal. Karena jam biologis lebih tidak mudah lagi mengaturnya daripada jam weker. Maka perlu pembiasaan sejak dini bagi anak-anak.
Ketiga, minumlah sebelum tidur. Gunanya untuk memenuhi asupan cairan di dalam tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Seperti yang dilansir dari health.kompas.com , minum air putih sebelum tidur akan membuat Anda terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh untuk membersihkan diri dari racun yang tidak diinginkan. Hal itu dikarenakan, air hangat terutama, dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh memecah limbah, dan meningkatkan keluaran keringat.
Kalau kita minum air putih sebelum tidur, biasanya ada 'weker alami' dari tubuh kita. Bisa-bisa kita terbangun di jam-jam dua atau tiga dini hari untuk buang air kecil (BAK). Nah, ketika kita ke toilet untuk BAK, sekalian saja mensucikan diri dengan mengambil air wudhu, menyegarkan diri dan melaksanakan sholat sunnah tahajud (bagi yang beragama Islam), atau ibadah pagi lainnya sebelum subuh.
Keempat, berdialoglah dengan Allah.Â
