Dialog dengan Diri: Seni Memahami dan Mengoptimalkan Potensi Anda

4. Praktik Mindfulness

* Mindful Breathing/ Fokus pada pernapasan (atur keluar masuknya udara) 

* Body Scan (sensasi yang dirasakan tubuh) 

* Mindfulness Meditation/ Meditasi Kesadaran (Latihan duduk diam) 

* Mindful Eating (Menikmati makanan dengan perlahan) 

* Mindful Walking/ Berjalan dengan Kesadaran (Fokus pada langkah kaki) 

* Mindfulness dalam Aktivitas Harian (Melakukan aktivitas harian sederhana) 

* Jurnal Reflektif (Menuliskan perasaan) 

* Latihan 5-4-3-2-1

- Sebutkan 5 hal yang Anda lihat.

- Sebutkan 4 hal yang Anda dengar.