1. Sadari dan Perhatikan Self-Talk Anda
Setiap kali pikiran negatif muncul, berhenti sejenak untuk merenung dan identifikasi sumbernya. Jika Anda berpikir, "Aku tidak cukup baik," ubahlah menjadi,Â
"Aku sedang belajar dan akan terus berkembang."
2. Gantikan Pikiran Negatif dengan Afirmasi Positif
Ucapkan secara rutin kalimat yang membangun semangat.
"Aku belajar dari kesalahan untuk menjadi lebih baik."
"Aku mampu menghadapi tantangan ini."
Anda juga bisa membuat lebih banyak daftarnya agar terbiasa melakukannya saat situasi ragu.Â
3. Latihan Refleksi Harian
Refleksi membantu Anda mengenali pola berpikir dan perilaku yang mendukung pertumbuhan diri. Tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang sudah kulakukan dengan baik hari ini?"
Selanjutnya evaluasi apa yang perlu diperbaiki dan bagaimana caranya.
