Fokus terhadap usaha yang membuat kita terus terjaga kedengarannya bertentangan dengan semua tips yang ada di atas. Namun, fokus agar terus terjaga ini lebih menekankan bahwa jika semuanya gagal, kita dapat mencoba teknik ini.
Jika pergi tidur dan mencoba "memaksa" diri sendiri untuk tertidur, kita berpeluang lebih besar tidak bisa tertidur. Jadi, sebagai gantinya, cobalah "niat paradox" dengan mencoba tetap terjaga daripada memaksakan diri untuk tidur.
Teknik ini didasarkan pada gagasan bahwa stres dan kecemasan yang dihasilkan dengan memaksakan diri kita untuk tertidur justru dapat mencegah kita untuk rileks dan tertidur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mencoba teknik ini secara paradoks cenderung tertidur lebih cepat.
Kita mungkin memperhatikan bahwa banyak saran berpusat pada menemukan dan menciptakan kondisi yang menenangkan dan meningkatkan tidur. Meski tidur nyenyak sangat penting, tips yang disajikan tidak serta merta berhasil pada setiap orang: Sebagian bisa berhasil, sebagian lagi mungkin tidak.
Setiap orang itu unik, maka lakukan yang berhasil dan pertahankan itu. Jika tidak satupun metode ini membantu, mungkin kita mengalami masalah tidur kronis. Jadi, sebaiknya kita konsultasikan ke dokter.
-Shyants Eleftheria, salam wong Bumi Serasan-
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
