Seringkali ketika banyak tugas, agenda, dan aktivitas yang harus dilakukan dalam waktu yang bersamaan, kita merasa stress dan nggak bisa fokus pada pekerjaan kita. Kita bingung harus mendahulukan yang mana, karena waktunya bersamaan. Alih-alih pekerjaan beres, saat stress datang fokus pikiran malah buyar dan apa yang kita kerjakan menjadi berantakan. Sulit sekali bagi kita untuk fokus pada satu hal dalam satu waktu.
Misal saat berpuasa, tubuh akan terasa lesu dan lemah dan juga bekerja saat berpuasa dianggap menambah kesulitan dalam berkosentrasi. Sebenarnya kemampuan untuk memfokuskan pikiran adalah keterampilan yang bisa didapatkan dengan berlatih. Berlatih? Ya, berlatih. Karena melatih pikiran untuk berkosentrasi pada satu hal adalah hal yang sulit.
Cara mudah untuk membantu meningkatkan kosentrasi diantaranya:
- Prioritas Tugas
Sebagian diantara kita sulit berkosentrasi karena mereka tidak bisa mengatur kegiatan dan tugas. Mereka bingung mana yang harus menjadi prioritas utama mereka. Oleh karena itu, cara pertama yang dapat kita lakukan agar tetap focus adalah dengan membuat perencanaan dan memprioritaskan tugas-tugas kita. Sehingga dapat membantu kita untuk mengurangi stress dan tetap menyelesaikan pekerjaan.
Kunci untuk meningkatkan kosentrasi kita adalah dengan memanejemen waktu dengan baik. Dengan itu, kita bisa memulai dengan melakukan hal-hal yang tidak kita senangi, sehingga saat kita selesai maka kita terlepas dari tugas yang membebani kita dan membantu kosentrasi kita menjadi lebih baik.
- Istirahat
Terkadang saat tugas kita menumpuk, kita lebih memilih untuk langsung menyelesaikan tugas tersebut kita nggak peduli dengan waktu istirahat yang ada. Padahal otak kita juga perlu beristirahat. Sebuah study menjelaskan bahwa tidur memiliki dampak yang sangat besar pada pembelajaran dan memori. Nah, ini sebabnya mengapa orang menderita kurang tidur memiliki kesulitan untuk berkosentrasi dan focus pada tugas-tugasnya.
Mulai sekarang perhatikan waktu istirahat/waktu tidur yang kamu miliki, waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 8 jam tiap malamnya.dan saat kalian tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka tbuh akan mengalami kesulitan untuk melakukan koordinasi dan sulit untuk berkosentrasi.
- Batasi Gangguan
Batasi gangguan yang bisa mengganggu kita untuk meningkatkan kosentrasi. Misal dengan mendengarkan music. Karena mendengarkan music diyakini dapat meredam gangguan yang mana ditunjukkan oleh sebuah study bahwa meredam suara-auara lain bisa membantu kosentrasi dan focus menjadi lebih baik.
- Meditasi
Dengan meditasi maka dapat membantu kita dalam menyelesaikan banyak pekerjaan. Dengan meditasi juga bisa memberikan pikiran yang jernih, meningkatkan kosentrasi, memori, dan focus.
- Perbanyak Minum Air Putih
Ketika kita kurang minum air, maka  tubuh kita akan cepat merasa lelah dan tidak focus. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu minum air yang cukup. Jumlah yang ideal mengkonsumsi air putih per hari adalah 2 liter.Hal ini sangat penting dalam menghindari dehidrasi agar kosentrasi nggak buyar. Jika kita kurang dalam mengkonsumsi air putih, maka akan mengganggu kosentrasi.
"Saat kamu merasa kosentrasi terganggu dan kamu merasa kesulitan untuk focus, itu adalah tanda dari tubuhmu agar kamu meminum air putih." Jelas Pak Lieberman.
- Olahraga
Nah. Jika selama ini kamu bergantung pada kopi untuk berkosentrasi atau memulai harimu, maka mulai saat ini mulailah gantilah dengan olahraga ringan seperti joggng selama 15 menit. Kebiasaan minum kopi akan membantu ketergantungan, yang ujung-ujungnya akan membuat kalian kesulitan jika tidak meminumnya.
Menurut penelitian dari university of Illionis bahwa berolahraga ringan seperti jogging selama 15-30 menit bisa meningkatkan dan mengaktifkan fungsi otak yang berhubungan dengan kosentrasi sehingga akan menajamkan focus dan membuat kita lebih mudah berkosentrasi.
- Pusatkan Perhatian Sejenak Pada Satu Titik Fokus
Nah, cara terakhir yang bisa kalian lakukan jika kalian masih mengalami kesulitan walaupun telah mencoba cara-cara diatas yakni cobalah untuk memusatkan semua perhatianmu pada satu titik focus. Misal edaunan hijau, langit, dan awan yang ada dilangit atau bisa saja jari-jemari kakimu.
Mungkin dengan ini, kamu bisa menghilangkan gangguan atau distraksi yang secara tidak sadar ada disekeliling kalian. Kalian pun bisa menjadi lebih berkosentrasi.
Nah, itu semua adalah langkah-langkah jitu supaya kalian bisa focus dan berkosentrasi lagi dengan semua kegiatan yang ada. Nggak susah kan buat dilakuan? So, stay focused biar kerjaan yang kita lakukan jadi mulus!
