Manfaat Kesehatan dan Dampak Potensial dari Kopi

MANFAAT KESEHATAN DAN DAMPAK POTENSIAL DARI KOPI

Kopi termasuk salah satu komoditas di dunia yang dibudidayakan lebih dari 50 negara. Kopi telah menjadi minuman yang sangat populer dikalangan masyarakat sejak ratusan tahun yang lalu dan masih menjadi salah satu minuman favorit di seluruh dunia. Kopi merupakan minuman yang berasal dari biji kopi yang dipanggang dan diseduh dengan air panas. Di dalam kopi mengandung kafein yang dapat membuat seseorang merasa lebih terjaga dan mudah berkonsentrasi.

Kandungan nutrisi kopi mengandung antioksidan tinggi, yang mana ini terkait dengan pengurangan risiko banyak penyakit. Antioksidan dapat membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas, yaitu produk limbah dari proses alami di dalam tubuh, yang juga bisa merusak sel-sel tubuh. Radikal bebas sendiri adalah racun dan dapat menyebabkan peradangan. Kopi juga dapat membantu untuk berkonsentrasi dan fokus pada kegiatan tertentu.

Manfaat Kopi Hitam Untuk Kesehatan:

1. Hidup Lebih Lama

Orang yang rutin mengonsumsi kopi secara teratur, diperkirakan dapat megurangi risiko kematian.

2. Terhindar Dari Diabetes

Untuk dapat terhindar dari risiko diabetes, jangan menambahkan apapun dalam seduhan kopi.

3. Menurunkan Risiko Gagal Jantung

Mengonsumsi kopi secara tidak wajar dapat mencegah terjadinya gagal jantung. Ini adalah dimana kondisi jantung melemah dan tidak mampu memompa cukup darah untuk didistribusikan ke seluruh tubuh.

4. Menyehatkan Organ Hati

Orang yang minum kopi setiap hari ditemukan memiliki kadar enzim hati dalam batas normal dibandingkan dengan orang yang jarang minum kopi.

5. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Minum kopi secara rutin, dapat menurunkan risiko tersebut.

6. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Alzheimer

 Kandungan kafein di dalam dua gelas kopi nyatanya juga mampu memberikan perlindungan dan mencegah dari penyakit Alzheimer.

7. Menurunkan Risiko Stroke

Mengonsumsi kopi secara rutin dapat mengurangi risiko seseorang untuk mengidap stroke.

8. Mengurangi Peradangan di Dalam Tubuh

Biji kopi mengandung polifenol, yaitu salah satu jenis antioksidan yang mampu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

9. Memicu Rasa Bahagia

Saat kita mengonsumsi kopi berhubungan dengan hadirnya emosi positif, yang membuat kita merasa bahagia.

10. Meningkatkan Efektivitas dalam Berolahraga

Kafein memiliki fungsi untuk memperlancar peredaran darah, meningkatkan kekuatan otot, kebugaran, kekuatan, dan mengurangi rasa nyeri. Dengan manfaat tersebut, olahraga yang kita lakukan juga menjadi lebih efektif.

11. Menjaga Berat Badan Ideal

Minum kopi tanpa gula yang rendah kalori bisa membantu menjaga berat badan ideal. Ini manfaat dari kafein yang dapat mempercepat metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak.

Dampak Negatif Mengkonsumsi Kopi Berlebihan:

1. Gangguan Kecemasan

Kafein dikenal dapat meningkatkan kewaspadaan. Pada dosis kafein yang lebih tinggi, mungkin menyebabkan kecemasan dan kegugupan.

2. Insomnia

Dengan mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat mengurangi total waktu tidur.

3. Masalah Pencernaan

Hormon yang diproduksi perut yang dapat membuat percepatan aktivitas di usus besar.

4. Meningkatkan Tekanan Darah

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah akibat efek stimulasi pada sistem saraf. Tekanan darah yang tinggi inilah yang berisiko terhadap serangan jantung dan stroke.

5. Menyebabkan Sering Buang Air Kecil

Akibat mengonsumsi kopi yang berlebih dapat menyebabkan sering nya buang air kecil. Penelitian menunjukkan bahwa efek tersebut semakin terasa pada orang yang berusia lanjut atau orang dengan gangguan saluran kemih yng disebut inkontinensia.

6. Kecanduan

Kecanduan juga akibat mengonsumsi kopi yang berlebih, karena orang-orang akan terbiasa meminum kopi setiap hari nya. Dan merasa tidak nyaman jika belum meminum kopi.

 

DAFTAR PUSTAKA

Prihatini, Zintan. 2021. "7 Dampak Merugikan Akibat Berlebihan Minum Kopi".

Good Doctor ID. 2023. "Jelaskan Dampak Positif Dan Negatif Dari Mengkonsumi Kopi".

Yovita, Nabila Viera. 2023. "16 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental".

Efendi, Husni & Deriyanthi, Debby. 2020. "Berbagai Manfaat dan Bahaya dari Konsumsi Kopi, Awas Jangan Berlebihan!".