Pikirkanlah baik-baik dengan kelima indra mu yaitu mata, telinga, perasa, hidung, penciuman. Setelah itu, cobalah fokus dalam melakukan hal yang sedang kamu lakukan sekarang.Â
Berikan perhatian penuh pada hal yang sedang kamu lakukan. Saat tiba-tiba ada pikiran yang mengingatkanmu pada hal yang mengikatmu, cobalah untuk focus kembali.
2. Lepaskan Keterikatan yang mengganggu
"Hook" atau kait, "hooking" dalam bagian ini merupakan pikiran dan perasaan yang sulit terkadang selalu membuat kita teringat/terikat ketika kita melakukan sesuatu. Salah satu jalan menghindari stress, kamu dapat melepaskan kaitan pikiran dan perasaan yang mengganggu tersebut dengan membuka jalan pikiran baru yang lebih baik.Â
Coba list hal-hal apa saja yang seringkali mengganggu pikiranmu, perhatikan hal itu, akui, dan katakan. Kemudian kembali focus kepada hal yang kamu sedang lakukan dan pilihlah nilai dirimu (Value).
3. Lakukanlah nilai dirimu
Values/nilai kehidupan merupakan keinginan terdalam-mu untuk menjadi orang yang anda inginkan. Misalnya bila kamu adalah orangtua, kamu memiliki beberapa tanggung jawab tentunya, kamu ingin menjadi orangtua yang seperti apa? Atau bila kamu adalah seorang pekerja, kamu ingin dikenal sebagai seorang pekerja yang bagaimana?Â
Berikut ini merupakan macam-macam nilai value antara lain: baik hati, perhatian, pendukung yang baik, suka membantu, selalu bersyukur, sabar, bertanggung jawab, disiplin, pekerja keras, komitmen, loyal, menghormati sesama, selalu memaafkan, dan lain-lain. Lakukan nilai dirimu dalam setiap hal yang sedang kamu lakukan.
4. Jadilah baik
Tidak peduli hal apa yang sedang terjadi tetaplah baik pada diri sendiri dan selalu membantu sesama. Dengan demikian, motivasi menjadi baik itu akan terus bertambah lho. Meskipun sulit, namun tetaplah perhatikan dirimu dan orang sekitarmu. Â
5. Buatlah kesempatan untuk berlatih
