Dampak Negatif:
- Makan Berlebihan: Kurangnya fokus pada makanan dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebih, berpotensi meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
- Gangguan Pencernaan: Makan terburu-buru dan tidak mengunyah dengan baik dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan refluks asam lambung.
- Menurunnya Kualitas Makanan: Perhatian yang teralihkan pada tayangan dapat menurunkan kenikmatan rasa dan aroma makanan, sehingga berpotensi menyia-nyiakan kualitas makanan yang baik.
- Gangguan Tidur: Menonton layar dengan cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, dan menyebabkan insomnia.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi
- 1. Budaya Populer dan Media Sosial
  Budaya populer dan tren di media sosial sangat mempengaruhi kebiasaan Gen Z. Video mukbang, di mana seseorang makan dalam jumlah besar sambil berinteraksi dengan penonton, menjadi sangat populer dan mempengaruhi kebiasaan menonton sambil makan.
- 2. Ketersediaan Konten
- Layanan streaming seperti Netflix, YouTube, dan TikTok menyediakan beragam konten yang selalu baru dan menarik. Hal ini membuat Gen Z selalu memiliki sesuatu untuk ditonton saat makan.
- 3. Perubahan Gaya Hidup
- Gaya hidup yang semakin sibuk juga mempengaruhi kebiasaan ini. Banyak anggota Gen Z yang harus membagi waktu antara belajar, bekerja, dan kegiatan lainnya, sehingga menonton sambil makan menjadi solusi praktis.
Tips Makan Sehat Sambil Menonton
Bagi Gen Z yang ingin tetap menikmati kebiasaan makan sambil menonton, berikut beberapa tips agar tetap sehat:
- Pilih Camilan Sehat: Pilih camilan yang kaya serat dan protein, seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan, untuk membantu mengontrol nafsu makan dan rasa kenyang lebih lama.
- Batasi Porsi: Gunakan piring atau mangkuk kecil untuk mengontrol porsi camilan dan mencegah makan berlebihan.
- Makan dengan Perhatian: Luangkan waktu untuk menikmati rasa dan tekstur makanan. Kunyah dengan baik agar pencernaan berjalan lancar.
- Minum Air Putih: Minum air putih yang cukup untuk membantu pencernaan dan mencegah dehidrasi.
- Batasi Waktu Menonton: Hindari menonton terlalu lama, terutama sebelum tidur.
- Pilih Layar yang Tepat: Gunakan layar dengan pengaturan kecerahan yang nyaman dan hindari menonton dalam gelap untuk meminimalisir gangguan tidur.
Makan sambil menonton boleh dilakukan, namun penting untuk memperhatikan dampaknya dan menerapkan tips di atas agar kebiasaan ini tidak membahayakan kesehatan.
Pada akhirnya, kuncinya adalah keseimbangan, nikmati kebiasaan ini secukupnya dan perhatikan asupan makanan dan gaya hidup agar tetap sehat dan bahagia.
mempengaruhinya.
Kebiasaan menonton sambil makan di kalangan Gen Z adalah fenomena yang mencerminkan perubahan budaya dan sosial yang lebih luas. Meskipun memiliki beberapa dampak negatif seperti potensi pola makan yang tidak sehat dan berkurangnya kualitas interaksi sosial, kebiasaan ini juga memberikan kenyamanan dan hiburan yang penting bagi kesejahteraan mental. Penting bagi kita untuk memahami dan menyeimbangkan kebiasaan ini agar dapat menikmati manfaatnya tanpa mengabaikan kesehatan dan hubungan sosial.
