Ketiga, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, juga perlu untuk memperhatikan kualitas tidur dan istirahat. Untuk sebagian orang mungkin mengira tidur dan istirahat adalah 2 hal yang terdengar sama.
Namun 2 hal tersebut memiliki definisi dan sistem kerja yang berbeda. Jika tidur itu mengakibatkan kehilangan kesadaran dan penurunan respon terhadap dari respon yang datang dari luar, sebaliknya istirahat situasi yang menyebablan tubuh tenang, rileks dan bebas dari perasaan gelisah.
Pertama, penting bagi kamu untuk menerapkan jadwal tidur dengan teratur. Kedua, lakukan kebiasaan posisif sebelum tidur, seperti misalnya membaca buku. Ketiga, usahakan agar kamar tidur dalam keadaaan redup, bersih dan rapi. Keempat, hindari makan malam sebelum tidur  (2-3 jam) dan minum minuman kopi atau beralkohol.
Tidur dan istirahat yang cukup memang banyak memberikan manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan daya ingat dan kreativtias, menjaga kesehatan jantung dan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan seksual, mengurangi stress dan depresi, serta meminimalisir kemungkinan resiko kecelakaan kerja. Namun, terlalu banyak tidur juga tidaklah baik untuk kesehatan dan dapat berakibat terkena penyakit berbahaya, seperti diabetes, obesitas, sakit jantung memperburuk fungsi otak.
Menerapkan hidup sehat di tengah aktivitas pekerjaan yang padat memang tidaklah mudah. Tak jarang, kesibukan membuat kita lupa akan kesehatan fisik. Tak jarang, ketika sudah di usia tua, tubuh akan  rentan terkena penyakit. Oleh sebab itu, mari mulai dari sekarang untuk menerapkan pola hidup yang baik agar badan selalu sehat, segar dan mood selalu bagus.
Referensi didapat dari workshop di kantor.Â
