1. Sikat Gigi dengan Benar
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat dengan gerakan lembut.
2. Gunakan Benang Gigi
Membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) membantu mencegah penumpukan plak di area yang tidak terjangkau sikat gigi.
3. Hindari Makanan Manis dan Asam
Gula dan asam adalah musuh utama gigi karena dapat merusak enamel. Kurangi konsumsi makanan manis, minuman bersoda, atau makanan asam, dan pastikan berkumur atau menyikat gigi setelah mengonsumsinya.
4. Hindari Merokok
Merokok dapat menyebabkan noda pada gigi, memperburuk penyakit gusi, dan meningkatkan risiko kanker mulut.
5. Minum Air Secukupnya
Air membantu menjaga mulut tetap bersih dan produksi air liur yang cukup. Air liur penting untuk menetralisir asam di mulut dan melindungi enamel gigi.
Kesimpulan
