Dengan menerapkan sarapan, tubuh akan memberikan respon baik. Setelah istirahat semalam, tubuh juga memerlukan energi untuk memulai kegiatan.Â
Bisa jadi orang yang melewatkan sarapan justru akan makan siang dengan porsi lebih banyak. Jika sudah demikian, berat badan kapan turun?
Selain sebagai sumber energi untuk beraktivitas, sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan mood dan membantu lebih fokus dalam bekerja.Â
2. Olahraga rutin
Salah satu manfaat melakukan olahraga rutin untuk mencegah obesitas. Melalui olahraga, energi dapat dikeluarkan sehingga tidak obesitas.
Terlepas dari apa jenis olahraga, hal ini lebih menekankan pada waktu yang konsisten dalam melaksakanan olahraga. Untuk jenis olahraga disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuh tia-tiap orang.
3. Kurangi konsumsi gula
Mengurangi konsumsi gula memang tidak mudah. Mengingat banyak makanan atau minuman yang mengandung gula berlebihan dan terlihat sangat menarik.
Mengurangi konsumsi gula juga perlu perjuangan karena gula dapat menyebabkan ketagihan. Padahal dengan mengurangi konsumsi gula, dapat mengurangi lemak perut.
4. Hindari makan malam berlebih dan terlalu larut
Makan malam berlebih dan terlalu larut akan mengganggu jam tubuh. Seharusnya tubuh dapat berisitirahat, terpaksa masih bekerja untuk mencerna makanan yang baru saja disantap. Hal ini dapat memicu ketidakseimbangan hormon dan obesitas.
5. Kurangi camilan
Camilan yang perlu dikurangi dalam hal ini misalnya yang manis dan tidak sehat. Camilan seperti ini tidak memberikan manfaat baik bagi tubuh.
Pada dasarnya, ngemil dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh. Seseorang yang ngemil dapat mengurangi rasa lapar atau menjaga gula darah tetap stabil.
6. Latihan pernapasan untuk mengurangi stres
