Semua orang akan bergaya hidup sehat pada waktunya!Â
Sepertinya pepatah ini ada benarnya. Beberapa teman yang sudah divonis dokter menderita penyakit tertentu, mau tidak mau akhirnya berubah menjalankan gaya hidup yang lebih sehat.Â
Tapi, apakah kita harus menunggu sakit dulu, baru menerapkan gaya hidup yang lebih sehat? Tentu tidak bukan?
Semakin dini kita menerapkan gaya hidup sehat, kualitas hidup akan lebih baik. Manfaat menerapkan gaya hidup sehat antara lain membuat hati lebih bahagia, meningkatkan energi tubuh dan terhindar dari penyakit mematikan.
Di era pandemi seperti sekarang ini, menerapkan gaya hidup sehat menjadi hal penting, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama. Apalagi dengan kemajuan teknologi pangan, produksi makanan olahan pun semakin meningkat. Tidak hanya itu, karena kemudahan teknologi, gaya hidup tidak sehat membuat tubuh rentan terserang berbagai jenis gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Berikut ini 8 langkah gaya hidup sehat yang dirangkum dari berbagai sumber :
1. Mengontrol berat badan ideal
Bila sedang berusaha menaikkan atau menurunkan berat badan menjadi ideal, konsumsi makanan dengan gizi seimbang akan membantu mencapainya. Rutinlah mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap harinya. Makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi ini dapat membantu mencapai berat badan yang ideal dan mempertahankannya.
Selain itu, penting juga untuk memulai hari dengan sarapan yang sehat, misalnya dengan susu rendah lemak atau gandum utuh. Jika tidak sarapan, gula darah akan cenderung meningkat, sehingga lemak dalam tubuh juga meningkat. Jadi, usahakan untuk tidak melewatkan sarapan.
