Yogurt dapat mengembalikan keseimbangan bakteri setelah operasi caesarm. Asam lemak dari primrose dan minyak biji rami memberi kelegaan dari sembelit. Hindari makanan yang sulit dicerna, seperti pasta. Anda bisa melanjutkan diet normal Anda saat Anda berhenti merasakan sakit saat melewati tinja, dan sistem pencernaan Anda kembali normal.
2. Kaya Protein:
Protein membantu pertumbuhan jaringan sel baru dan membantu dalam proses penyembuhan Pasca Operasi Caesar. Makanan kaya protein memudahkan perbaikan jaringan dan mempertahankan kekuatan otot setelah operasi. Anda bisa makan ikan, telur, ayam, makanan olahan susu, daging, kacang polong, kacang kering, dan kacang-kacangan. Makanan ini mudah dicerna, terutama saat menyusui. Ikan mengandung asam lemak omega-3, dan telur memberi seng yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Anda juga bisa memasukkan getah protein.
Beberapa Informasi dari research yang cukup meyakinkan bahwa ikan bogo atau ikan kutuk juga aya mengandung protein. Jenis protein albumin juga dapat membantu penyembuhan setelah operasi caesar. Bunda bisa memasaknya dengan cara membuatnya Sop Ikan ataupun membeli sediaan ektrak yang sekarang banyak dibuat oleh perusahaan bahan alam.
Ada banyak yang Bunda ingin makan setelah melewati masa-masa berat melakukan operasi caesar. Rasa nyeri pasca operasi caesar dan beberapa tindakan medis yang perlu diambil tidak hanya menguras energi fisik tapi juga energi psikis Bunda. Tentu saja makanan yang kaya nutrisi adalah pengganti terbaik untuk mengembalikan tubuh bunda setealh operasi caesar.
Pasca melahirkan caesar Bunda akan cenderung merasa lapar sering dengan energi yang terkuras selama proses persalinan. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda makan selama masa pemulihan pasca operasi caesar
1. Produk susu rendah lemak:
Susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin B dan D yang sangat baik, yang sangat penting untuk ibu menyusui.Â
Anda membutuhkan makanan kaya kalsium untuk diri sendiri dan juga bayi Anda saat susu Anda memperkuatnya. Sertakan tiga cangkir atau setidaknya 500 ml susu setiap hari.
2. Sumber Protein Termasuk Ikan dan Seluruh biji-bijian:
Roti gandum gandum, beras merah, gandum dan pasta coklat memberi Anda kalori yang diperlukan dan membantu memasok susu bergizi untuk bayi Anda. Ini meningkatkan tingkat energi dan memberi Anda nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan.
Memperkaya seluruh produk biji-bijian mengandung asam folat, zat besi dan serat, yang penting pada tahap perkembangan awal bayi Anda. Bagi ibu baru yang mengalami malam tanpa tidur dan terbangun kesal di pagi hari, sarapan sereal gandum utuh.Anda juga bisa menyiapkan sarapan sehat dengan menambahkan blueberry dan susu skim ke dalam porsi oatmeal.
selain biji-bijian juga Ikan mengandung asam lemak omega-3, dan telur memberi seng yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Anda juga bisa memasukkan getah protein agar lebih cepat sembuh pasca operasi caesar.
