Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Saat Mudik

Peregangan Punggung:

• Duduk tegak dan tarik napas dalam-dalam.
• Bulatkan punggung ke belakang saat membuang napas.
• Tekuk tubuh ke samping kanan dan kiri perlahan-lahan.

Peregangan Kaki:

• Luruskan kaki ke depan dan tarik jari kaki ke atas.
• Tekuk kaki ke belakang dan tarik jari kaki ke arah bokong.
• Putar pergelangan kaki ke kanan dan kiri perlahan-lahan.