Meditasi

Zaman sekarang ini yang semakin mengandalkan  dunia perindustrian untuk menafkahi kehidupan setiap individu, menuntut jam kerja lebih yang bisa secara tidak langsung meningkatkan kepadatan di suatu tempat. Kelihatan dari banyak orang yang mengalami tekanan pekerjaan sehingga sebagian besar dari mereka melarikan diri ke hal yang negatif. Sebab, ketika sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon stres yang bisa menyebabkan berbagai efek pada tubuh, seperti meningkatnya detak jantung dan tekanan darah meningkat, menimbulkan rasa cemas dan susah tidur, serta memengaruhi libido dan nafsu makan. Maka, orang-orang seperti inilah yang memerlukan ruangan tenang, musik yang harmonis, dan waktu hening agar bisa merefleksikan diri lewat meditasi. 

Meditasi adalah salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga Anda bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif. Meditasi ini boleh dilakukan di mana saja, kapan saja, siapa saja jika orang itu memerlukan serta mau meluangkan waktu untuk meditasi. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus dan jika dijalani secara teratur, meditasi bisa membantu mendukung kesehatan mental dan fisik. Praktik umumnya yaitu duduk tenang selama 10-20 menit.

Berbagai riset sejauh ini juga telah membuktikan bahwa meditasi dapat memberikan banyak manfaat untuk mendukung produktivitas sehari-hari dan kesehatan mental maupun fisik, seperti:

1. Mencegah dan meringankan stres, depresi, dan kecemasan

2. Mengatur emosi dan melatih pikiran positif

3. Mengurangi rasa nyeri

4. Mencegah tekanan darah tinggi dan menjaga tekanan darah tetap normal

5. Membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan membantu mengatasi insomnia

6. Meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mencegah pikun

7. Memperkuat daya tahan tubuh

Agar lebih mendalami cara bermeditasi, artikel ini akan membantu pembaca untuk bisa melakukan meditasi dengan mudah untuk pemula:

1. Mulai dengan meditasi selama 2 menit. Kuncinya pada konsistensi

2. Jangan terlalu memusingkan teknik

            Hindari merasa khawatir, yang terpenting adalah jangan mengejar kesempurnaan, karena tak ada cara yang sempurna untuk                   bermeditasi. 

1. Hitung napas dalam hati

           Agar semakin mudah untuk memfokuskan pikiran, cobalah berhitung

1. Bersikap baik pada dirimu sendiri

            Ketika berbagai pikiran dan perasaan muncul di tengah meditasi, hadapi pikiranmu dengan sikap yang ramah.

1. Tersenyumlah ketika meditasi usai

            tersenyumlah dengan rasa syukur bahwa kamu telah berhasil menjalankan komitmen untuk bermeditasi.

Kiranya kita harus meluangkan sedikit waktu untuk meditasi. Karena dengan meditasi bisa menjernihkan pikiran kita agar tidak mudah emosi yang berlanjut hingga memberikan dampak yang negatif.