Meditasi

Mulai dengan meditasi selama 2 menit. Kuncinya pada konsistensi

Jangan terlalu memusingkan teknik

            Hindari merasa khawatir, yang terpenting adalah jangan mengejar kesempurnaan, karena tak ada cara yang sempurna untuk                   bermeditasi. 

1. Hitung napas dalam hati

           Agar semakin mudah untuk memfokuskan pikiran, cobalah berhitung

1. Bersikap baik pada dirimu sendiri

            Ketika berbagai pikiran dan perasaan muncul di tengah meditasi, hadapi pikiranmu dengan sikap yang ramah.

1. Tersenyumlah ketika meditasi usai

            tersenyumlah dengan rasa syukur bahwa kamu telah berhasil menjalankan komitmen untuk bermeditasi.

Kiranya kita harus meluangkan sedikit waktu untuk meditasi. Karena dengan meditasi bisa menjernihkan pikiran kita agar tidak mudah emosi yang berlanjut hingga memberikan dampak yang negatif.