Memiliki gaya hidup yang sehat sangat penting untuk diterapkan saat ini. Di kondisi pandemi, kita perlu menjaga imunitas tubuh. Salah satu cara menjaganya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat adalah cara kita menjalani hidup guna menurunkan risiko terkena penyakit atau meninggal dunia di usia muda. Dengan menerapkannya, aktivitas yang kita lakukan akan menjadi lebih nyaman dan tubuh kita akan lebih terjaga dari penyakit.
Gaya hidup sehat bukan hanya perihal mencegah penyakit. Tetapi juga menjaga kesehatan fisik, mental, serta hubungan sosial. Manfaatnya tidak hanya bisa dirasakan oleh kita saja, melainkan orang-orang di sekitar kita pun akan merasakan berbagai manfaatnya.
Bagaimana langkah yang tepat agar kita bisa menerapkan gaya hidup yang sehat?Â
Ada banyak cara yang dapat kamu lakukan agar memiliki gaya hidup yang sehat. Mulai dari menjaga pola makan hingga rajin berolahraga. Kali ini, saya akan merangkum 4 Langkah yang dapat kamu lakukan untuk menerapkan gaya hidup yang sehat.Â
Sebelumnya, perlu diketahui bahwa sebelum melakukan langkah-langkah ini, ada satu hal penting yang tidak boleh kamu lewatkan. Ya! kita butuh asupan Nutrisi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Agar kamu bisa menerapkan gaya hidup yang sehat, mengonsumsi asupan nutrisi dapat membantu kamu untuk mencegah dirimu dari penyakit.
Dapatkan 3 kebaikan nutrisi sekaligus melalui Madu KOJIMA
KOJIMA adalah madu dengan 3 kebaikan yaitu Korma, Jinten (Habbatussauda), dan Madu. Kamu tidak perlu repot membeli ketiganya secara terpisah, karena KOJIMA sudah menyatukan ketiga bahan tersebut menjadi sebuah madu yang mudah untuk diminum.
Manfaatnya juga beragam. Dari 3 kebaikan tadi, masing-masing mempunyai manfaatnya tersendiri.Â
Korma, memiliki manfaat yaitu; Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat efek antimikroba dan sifat antioksidannya, dapat menjadi sumber energi bagi tubuh karena mengandung berbagai vitamin.
Jinten (Habbatussauda), memiliki manfaat yaitu; dapat membasmi virus penyebab hepatitis C, HIV, dan Flu, mampu melawan infeksi, serta mengandung senyawa Thymoquinone yang bisa mencegah kanker.
Madu, memiliki manfaat yaitu; Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan trigliserida (lemak).
Dengan mengonsumsi Kojima, kamu dapat merasakan seluruh manfaat dari 3 kebaikan tersebut hanya dengan mengonsumsi madu KOJIMA. Daya tahan tubuhmu akan semakin kuat. Kamu bisa terhindar dari penyakit, dan kamu akan semakin mudah dalam menerapkan gaya hidup yang sehat.
Setelah mengonsumsi asupan nutrisi untuk tubuh, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk menerapkan gaya hidup yang sehat. Yuk, simak langkah-langkahnya!
1. Mengonsumsi makan dan minuman yang sehat
Makanan dan minuman yang kurang sehat seringkali menjadi penyebab utama seseorang mudah terkena penyakit. Banyak penyakit-penyakit berat yang disebabkan oleh makanan yang tidak terkontrol atau kurang sehat. Seperti diabetes yang muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Buatlah daftar menu sehat di setiap harinya, dan selalu membiasakan keluarga, terutama anak-anak untuk mengurangi jajan di luar.
Agar keluargamu tidak merasa bosan dengan menu makanan sehat yang itu-itu saja. Yuk coba kreasikan dengan KOJIMA. Resep-resepnya bisa kamu cari melalui hastag #menusehatkojima di Instagram. Ada banyak resep makanan unik nan enak yang wajib untuk kamu coba.
2. Berolahraga secara teratur
Setelah memakan makanan yang sehat, berolahraga juga penting untuk kamu lakukan. Banyak manfaat yang akan kamu dapatkan ketika berolahraga. Seperti memperkuat daya tahan, meningkatkan kemampuan otot, serta menjaga kesehatan jantung.
Hal yang perlu diperhatikan bukanlah bentuk olahraganya, melainkan seberapa konsisten kita dalam menjalankannya. Tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berat. Cukup dengan berjalan kaki atau menaiki tangga, kamu telah melakukan pola gaya hidup yang sehat.
Dilansir alodokter.com, Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko meninggal di usia muda dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.Â
3. Istirahat yang cukup
Terlalu sibuk dengan pekerjaan atau terlalu banyak melakukan aktivitas dapat membuat daya tahan tubuhmu menjadi lemah dan mudah terserang penyakit. Selain mengonsumsi asupan nutrisi yang tepat seperti KOJIMA, kamu juga perlu untuk beristirahat.Â
Jika kamu tetap paksakan untuk melakukan aktivitas, justru hal itu akan membuat pekerjaanmu terganggu terutama jika kamu terserang penyakit. Lakukan tidur dengan cukup, orang dewasa biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar 7--9 jam setiap malam. Kalau tidak bisa, minimal sempatkan waktu untuk beristirahat sebentar, dengan tidur atau merebahkan diri selama 30 menit.
Kurangi kebiasaan minum kopi yang mengandung banyak kafein. Kenapa? karena hal itu dapat mengganggu kualitas tidur kamu. Ganti dengan minuman yang lebih bernutrisi seperti madu KOJIMA.
Itulah 3 langkah mudah untuk menerapkan gaya hidup yang sehat. Tunggu apalagi? Yuk segera praktekan dari sekarang.
Menerapkan gaya hidup sehat memang sulit untuk dilakukan. Apalagi jika kita terbiasa dengan melakukan gaya hidup yang kurang sehat seperti merokok, terlalu banyak mengonsumsi fastfood, dan jarang meminum asupan nutrisi.
Ingatlah bahwa kamu pasti bisa mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat. Mulai dari hal kecil, seperti mengonsumsi madu KOJIMA yang dapat membuat daya tahan tubuhmu jadi lebih kuat dan aktivitasmu jadi lebih semangat. Kojima dapat dapat kamu beli di supermarket besar seperti Indomaret, Alfamidi, Lawson, dan supermarket lain. Kamu juga dapat membelinya via online.
Dengan meminum KOJIMA dan menerapkan 3 langkah tadi, berarti kamu sudah menerapkan #MyNewHealthyLifestyle dan jika kamu lakukan secara konsisten, maka kamu akan merasakan banyak manfaat dalam keseharianmu. Aktivitasmu tak lagi terganggu, tubuhmu akan lebih bugar dan sehat, dan terhindar dari berbagai penyakit.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
