Makanan dan minuman yang kurang sehat seringkali menjadi penyebab utama seseorang mudah terkena penyakit. Banyak penyakit-penyakit berat yang disebabkan oleh makanan yang tidak terkontrol atau kurang sehat. Seperti diabetes yang muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis-manis.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Buatlah daftar menu sehat di setiap harinya, dan selalu membiasakan keluarga, terutama anak-anak untuk mengurangi jajan di luar.
Agar keluargamu tidak merasa bosan dengan menu makanan sehat yang itu-itu saja. Yuk coba kreasikan dengan KOJIMA. Resep-resepnya bisa kamu cari melalui hastag #menusehatkojima di Instagram. Ada banyak resep makanan unik nan enak yang wajib untuk kamu coba.
2. Berolahraga secara teratur
Setelah memakan makanan yang sehat, berolahraga juga penting untuk kamu lakukan. Banyak manfaat yang akan kamu dapatkan ketika berolahraga. Seperti memperkuat daya tahan, meningkatkan kemampuan otot, serta menjaga kesehatan jantung.
Hal yang perlu diperhatikan bukanlah bentuk olahraganya, melainkan seberapa konsisten kita dalam menjalankannya. Tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berat. Cukup dengan berjalan kaki atau menaiki tangga, kamu telah melakukan pola gaya hidup yang sehat.
Dilansir alodokter.com, Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko meninggal di usia muda dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.Â
3. Istirahat yang cukup
