Takut Berat Badan Naik Selama Puasa Ramadan, Ini 5 Hal yang Harus Kamu Perhatikan

Meskipun makanan yang manis-manis itu lezat disantap ketika berbuka, jika dikonsumsi secara berlebihan, maka bisa meningkatkan kadar gula darah dan berakhir dengan bertambahnya berat badan. 

Kalau kamu ingin mengonsumsi makanan yang manis saat berbuka, pilihlah makanan yang berserat. Seperti kurma atau jus buah alami tanpa banyak tambahan susu atau gula. 

Selain itu, kamu juga dianjurkan untuk menghindari banyak makanan berlemak serta makanan cepat saji, seperti pizza, hamburger, sosis, dan makanan cepat saji lainnya. Sesekali mungkin boleh, tapi ingat, jangan sering-sering ya!

2. Cara mengolah makanan

Makanan yang digoreng dapat membuat badan jadi lebih cepat gemuk, sumber ilustrasi : Grid.id

Selain jenis makanan, kamu juga perlu memperhatikan cara mengolah makanan yang sehat. Yaitu direbus, dikukus, atau dipanggang. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng, seperti gorengan, apalagi ketika berbuka puasa. 

Perlu diketahui bahwa minyak yang digunakan untuk menggoreng bisa membuat timbunan lemak di tubuh. Pada saat kita mengonsumsi gorengan, kandungan minyak di dalamnya berperan dalam membuat berat badan tubuh kita bertambah alias menggemuk. 

3. Porsi makanan

Ilustrasi porsi makanan, sumber : Getty Images/Women's Day 

Salah satu hal yang sering menjadi masalah adalah ketika keinginan atau hasrat kita terhadap makanan naik dan jadi tak terkendali. Gara-gara ngabuburit di jalan, lalu lihat banyak makanan, jadilah semua makanan dibeli dan lupa akan berat badan yang bisa saja bertambah.

Nah, mulai detik ini, yuk kurangi kebiasaan seperti itu! Atur porsi makanmu sesuai kebutuhan. 

4. Jangan lewatkan sahur

Ilustrasi sahur, sumber : freepik

Ada kesalahan yang sering dilakukan, khususnya bagi orang-orang yang ingin diet ketika bulan puasa. Mereka menganggap dengan tidak mengonsumsi apapun ketika sahur akan membuat berat badan mereka jadi lebih terjaga dan tidak naik.