Lakukan Jalan Kaki Selagi Masih Bisa Berjalan

Berjalan sebenarnya merupakan kodrat dari manusia. Setiap manusia normal pasti bisa berjalan kaki. Jika orang tidak bisa berjalan, maka biasanya dia dianggap tidak normal, atau orang yang sakit. Dulu pada waktu anak masih kecil, setiap anak pasti belajar berjalan. Orang tua juga mendukung dengan berbagai macam cara, mulai dari memegangi anak untuk berdiri, mendampingi dan menjaga saat anak mulai berjalan sampai dengan membelikan alat-alat khusus untuk membantu anaknya belajar berjalan. 

Namun demikian, begitu anak menjadi manusia dewasa, banyak dari mereka melupakan jalan kaki. Adanya alat-alat yang memanjakan manusia seperti mobil, motor, hand phone, internet, dll., telah membuat orang menjadi malas dan tidak suka berjalan. Padahal keahlian berjalan ini dulu didapat dengan tidak mudah, dengan usaha keras, dengan jatuh bangun beberapa kali dan dengan bantuan dari banyak pihak. Jadi sangat disayangkan jika Anda mulai mengabaikan keahlian yang dulu Anda dapat dengan susah payah, yaitu jalan kaki.

Manfaat jalan kaki

Baca juga: Rumah Kayu, Segar, Sehat Alami

Sebagai salah satu aktifitas atau olah raga, jalan kaki sebenarnya banyak memberikan banyak manfaat. Berikut ini manfaat olah raga jalan kaki :

• Menjaga kesehatan tubuh.

Orang sehat adalah orang yang masih bisa berjalan, bahkan kesehatan seseorang bisa dilihat dari cara dia berjalan. Orang yang masih berjalan dengan postur yang baik akan selalu dianggap sebagai orang yang sehat. Hal ini sebenarnya berlaku sebaliknya, jika anda ingin sehat maka tetaplah berjalan, lebih baik lagi jika berjalan dengan postur dan langkah yang baik (tegap, dan gagah) maka secara otomatis kesehatan Anda secara keseluruhan akan lebih baik.

•  Menjaga fungsi jantung.

Jalan kaki akan meningkatkan sirkulasi darah dan denyut jantung. Hal ini akan menjaga jantung untuk lebih aktif dan apabila dilakukan dengan teratur akan memperkuat jantung dan memperbaiki sistem sirkulasi darah di dalam tubuh.

•  Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Jalan kaki merupakan aktifitas fisik yang akan meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kestabilan tekanan darah.

• Mencegah diabetes tipe 2

Baca juga: Serabi Kretek, Murah, Nikmat dan Membuat Penasaran

Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat memicu kerja otot sehingga meningkatkan penyerapan glukosa. Hal ini membantu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 hingga 50%.

• Menurunkan berat badan.

Baca juga: Yogyakarta, Kota Dimana Kita Bisa Mengalahkan Sang Waktu

Manfaat jalan kaki yang satu ini pastinya sangat diharapkan oleh banyak orang. Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori. Semakin cepat dan banyak langkah kaki Anda, semakin banyak pula kalori yang terbakar. Hal ini tentu saja dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Jika dibarengi dengan pola makan yang benar, maka jalan kaki bisa digunakan sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

• Memperkuat daya tahan tubuh.

Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi. Hal ini karena aktifitas jalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh dan akan membuat sistim imun tubuh menjadi lebih aktif Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30–45 menit setiap harinya, akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak olahraga.

• Mengurangi stres.