Ada berbagai macam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian. Namun jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena air putih bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.
Air putih dapat melawan penyakit dalam tubuh manusia melalui vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat diserap dengan baik. Air murni tanpa rasa apapun dapat mencegah berbagai macam penyakit misalnya batu ginjal, sembelit, hipertensi, infeksi saluran kemih dan asma.
Selain itu, minum air putih menjadi salah satu rahasia besar dibalik penampilan kulit yang bersih dan bercahaya. Ketika seseorang cukup meminum air putih setiap hari, tubuhnya akan lebih mudah mengeluarkan semua racun dari kulit. Dengan begitu, warna kulit pun akan mengalami peningkatan secara keseluruhan.
Hindari minum air putih lebih dari satu liter dalam waktu satu jam. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan orang dewasa untuk minum delapan gelas air putih berukuran 230 ml per hari atau dua liter per hari. Selain minuman, asupan cairan dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran.
Saat tubuh kurang minum air putih atau cairan lain, seseorang bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat volume plasma darah yang mengandung protein menurun. Dampaknya, tekanan darah orang yang kurang minum air putih juga bisa ikut turun dan bisa mengakibatkan sering mual dan muntah.
Berikut Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan.
1. Mencegah Dehidrasi
Cairan tubuh merupakan "alat transportasi" limbah yang keluar masuk sel. Racun utama dalam tubuh yaitu nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati organ ginjal untuk kemudia diproses dan dikeluarkan dalam bentuk urine.
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih sangat penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski kelihatannya sepele, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan fungsi kesehatan ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum air putih dapat menurunkan berat badan tentunya akan menjadi kabar baik untuk teman yang menjalani program diet.
Mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine dan tinja. Hal ini tentunya sangat baik untuk penurunan berat badan.
Ada baiknya meminum air putih sebelum makan karena akan memberikan efek kenyang sehingga porsi makanan yang akan dimakan akan lebih sedikit. Dengan demikian asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
3. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi
Sel-sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup tidak akan mampu mempertahankan cairan dan elektrolit sehingga otot akan kelelahan. Otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang.
Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot dan sendi tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
4. Memelihara Kesehatan Kulit
Kulit kering bisa diakibatkan oleh kurangnya minum air putih. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Minum cukup air putih juga dapat membantu menjaga kelembapan bibir serta kulit.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Bila kita minum air putih yang cukup, makanan yang kita konsumsi bisa dengan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit konstipasi.
Kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan dan dapat mengakibatkan sembelit. Dampak lain adalah usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga akan membuat kondisi sulit Buang Air Besar (BAB).
Nah, terbayangkan kalau kita jarang minum air putih dan masalah apa saja yang akan menghampiri kita. Jangan lupa untuk meminum air putih setiap hari.
Semoga bermanfaat.
(Anna)
