Kebiasaan baik adalah sebuah investasi masa depan. Ibarat menanam padi di ladang, dibutuhkan waktu sehingga padi tumbuh menunduk, lalu menghasilkan limpahan butir-butir beras untuk dimasak dan dimakan bersama keluarga.
Begitu juga kesehatan. Siapa pula yang tidak ingin hidupnya sehat hingga tua nanti? Kita semua ingin sehat, maka kita akan melakukan apa saja untuk bisa sehat setiap saat. Jika menjadi sehat adalah salah satu tujuan utama, maka kebiasaan baik harus diterapkan semenjak dini.
Kebiasaan yang dilakukan setiap hari pagi dapat memiliki dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Rutinitas sehat setelah bangun pagi adalah salah satu cara yang efektif untuk memulai hari dengan baik dan merasa lebih produktif dan energik.
Saya menyadari bahwa pola mager (malas gerak) adalah bagian dari kebiasaan yang tidak baik. Pola hidup semacam itu tidak baik bagi kesehatan, tapi selama bertahun-tahun saya menjalaninya. Mumpung memasuki tahun 2023, kebiasaan baik di pagi hari harus dimulai. Bahkan, paket internet cepat yang dulu saya gunakan hanya ber-medsos ria saya manfaatkan untuk mencari konten-konten sehat dan menyehatkan. Dimulai dari awal tahun, dan semoga berkelanjutan hingga ke depannya.
Di bawah ini adalah beberapa rutinitas sehat yang dapat dilakukan setelah bangun pagi, dan mulai saya jalankan.
1. Bangun Pagi
Hal pertama yang saya harus dilakukan untuk memulai rutinitas sehat adalah bangun sebelum pagi. Memulai hari dengan cepat dapat membantu membangun kebiasaan yang lebih baik dan meningkatkan produktivitas.
Beberapa pengalaman hidup orang-orang terdahulu membuat saya berkeinginan kuat bangun sebelum pagi (kisaran jam 2 atau jam 4 pagi waktu Indonesia Barat). Seperti halnya yang sering dilakukan oleh alm. Eyang BJ. Habibie. Karena kegemarannya bangun sebelum pagi, menjadikannya sebagai salah satu sosok yang paling pintar di dunia, bahkan menjadi presiden terbaik Indonesia.
Ayah dari teman saya juga memiliki kebiasaan bangun sebelum pagi untuk bersiap-siap mengurusi warungnya. Dalam kesaksian anaknya, sang ayah pernah mengalami gangguan kesehatan akibat covid-19. Tetapi karena kebiasaannya tersebut, beliau sembuh hanya dalam beberapa hari dan kembali beraktivitas seperti sedia kala.
Cobalah kebiasaan baik untuk bangun setiap pagi pada waktu yang sama untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan jadwal yang teratur.
2. Minum Air Putih
Segelas atau dua gelas air putih kadang terlewatkan karena saking seringnya kita konsumsi. Tapi percayalah, setelah bangun dari tidur, kebiasaan baik dengan meminum setidaknya satu gelas air putih sebelum melakukan aktivitas lain. Minum air putih setelah tidur dapat membantu menghidrasi tubuh dan membantu pencernaan di dalam tubuh kita.
3. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan setelah bangun dapat membantu meningkatkan energi dan membantu melancarkan peredaran darah. Olahraga ringan seperti stretching atau push up sebanyak 20 kali dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
