Pentingnya Berikan Gizi pada Anak Berpuasa

Tak terasa udah 3 hari ini puasa Ramadhan 1443 H yang bertepatan pada hari minggu 3 april 2022 masih berjalan dengan lancar.

Teringat masa kecil dulu saat tiba puasa Ramadhan yang mana di ajarkan oleh orang tua untuk puasa bedugan atau puasa setengah hari.

Puasa bedugan adalah istilah nama puasa untuk anak kecil usia 4 sampai dengan 5 tahun yang sudah diajarkan oleh orang tua sejak dulu hingga sekarang saat Ramadhan.

Gizi anak berpuasa tentu menjadi perhatian utama yang spesifik bagi orang tua selama si anak berpuasa baik sahur maupun saat berbuka.

Pasalnya, apa bila asal mengkonsumsi saja misalnya saat santap sahur maka si anak tersebut di khawatirkan belum masuk waktu bedug sudah minta makan karena tidak kuat menahan lapar. Hal ini bisa terjadi karena asupan gizi yang tidak memadai pada anak tersebut.

Sebagaimana dulu saat Aku masih kecil terkadang puasa terkadang tidak jika pun berpuasa hanya sebatas puasa bedugan saja dan setelah makan bedug dilanjutkan puasa kembalu setelah berkumur seperti itulah pengalamanku saat masih kecil mungkin masih balita.

Fenomena puasa pada anak sudah tidak asing lagi di telinga karena hal ini sepertinya sudah menjadi kebutuhan pokok bagi orang tua yang memiliki balita sehingga baik di forum atau pun di pengajian agama sering membahas ini.

Namanya juga masih latihan, biar puasa bedugan toh sama saja memberikan ilmu positif pada anak untuk memberi pelajaran hemat.

Minum susu saat buka atau sahur/pixabay

Jika mau jujur Saya sendiri ketika kecil mungkin saat 5-6 tahun sudah terlatih untuk puasa bedugan yang jika adzan dhuhur tiba langsung menyantap makanan dan setelah makan berkumur kemudian berpuasa kembali hingga berbuka.

Sebenarnya tidak ada masalah orang tua mengajarkan puasa seharian pada anak namun di khawatirkan tidak kuat dan nanti yang ada malah tidak mau belajar berpuasa karena langsung diajarkan berpuasa sehari.

Hal ini sering terjadi pada anak-anak di usia 5 tahun baik wanita maupun pria bahkan jika dapat istiqomah sangat bagus sekali untuk pertumbuhan bagi si anak sendiri.

Saat berbuka atau pun makan sahur yang paling penting adalah asupan gizinya yang harus terpenuhi oleh anak seperti telor, sayuran dan juga minuman susu khusus untuk anak.

Ketika makan sahur jangan lupa memberikan susu pada anak baik usia 5 maupun 6 tahun karena hal ini akan memberikan banyak kalori pada anak selama berpuasa.

Selama puasa bagi anak usia 5 tahun sudah memerlukan sedikitnya 500 sampai dengan 600 mililiter susu dalam satu hari karena sangat baik sekali untuk gizi pada anak selaun makanan guna menghasilkan cairan pada anak saat berpuasa setiap hari.

Selain minum susu, memberikan vitamin C pada anak juga diperlukan karena susu saja tidak cukup untuk menunjang kebutuhan harian anak ketika dalam kondisi berpuasa.

Gizi seimbang penting untuk anak/pixabay.com

Intinya berikan pelajaran atau bimbingan pada anak tentang tujuan berpuasa yang tidak hanya menahan lapar dan haus tetapi juga hawa nafsu karena perintah Allah Swt.

Oleh karena itu pemenuhan gizi pada anak yang berpuasa benar-benar harus di perhatikan demi pertumbuhan dan perkembangan sang buah hati yang tersayang.

Gizi seimbang seperti terpenuhinan asupan makanan berkarbohidrat, bervitamin, protein, lemak, serta mineral sangat dianjurkan sekali untuk anak yang sedang belajar berpuasa baik saat sahur maupun berbuka semuanya sangat dibutuhkan untuk anak agar puasa kuat dan tubuh pun sehat. Seperti itulah yang paling penting untuk senantiasa memberikan gizi pada anak yang sedang berpuasa.

Salam..

Samhudi Bhai