Mohon tunggu...
Samhudi Bhai
Samhudi Bhai Mohon Tunggu... Buruh - Wong tani

Bhinneka Tunggal Ika

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

5 Buah Sehat Berserat Yang Bermanfaat Lancarkan BAB

11 Januari 2022   10:42 Diperbarui: 11 Januari 2022   10:51 433
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Warnanya ungu sama persis dengan isi didalamnya yang agak keputih-putihan. Berbentuk seperti kolak kembang pacar dari biji yang lembut berwarna hitam dan manis rasanya.

Buah naga juga memiliki dua ukuran yaitu merah dan putih seperti bendera Indonesia. Namun umumnya yang dikonsumsi adalah merah yang juga banyak terjual dipasar atau swalayan atau tukang buah. Pokoknya ada dimana-mana, tergantung maunya cari dimana.

Beratnya sekitar 200 kg dengan isi kandungan seratnya sekitar 6 gram. Ini berarti sudah mencakupi dari tubuh yang membutuhkan seratnya.

Cara mengkonsumsinya cukup mudah tinggal dibelah jadi dua. Baik memanjang atau potong tengah. Lalu dengan memakai sendok bisa langsung disantap. Atau jika punya alat jus, bisa dimixer menjadi jus buah naga. Dengan memakan buah ini Bab lancar tubuh pun sehat.

4). Buah Jeruk

Buah jeruk/pixabay.com
Buah jeruk/pixabay.com
Buah jeruk mengandung vitamin C yang bagus untuh tubuh manusis. Siapa yang tahu jika kandungan dari serat buah jeruk ini mampu memperlancar buang air besar.

Rasanya manis namun sedikit asam, nah dari rasa asem inilah yang menurut teman Saya manjur untuk memperlancar saat proses BAB.

Nilai kandungannya dari jeruk berbobot sekepal tangan orang dewasa sebesar 160 gram seratnya sebesar 3.8 gram. Hampir sama dengan serat yang terkanding didalam bual apel yang juga ampuh untuk pencernaan agar BAB lancar.

5). Buah Kiwi

Buah kiwi/pixabay.com
Buah kiwi/pixabay.com
Kiwi disini bukan kiwi merk untuk mengkilapkan sepatu agar sepatu lusuh menjadi baru. Namun kiwi ini adalah nama untuk buah yang enak.

Salah satu untuk mengantisipasi dari kesulitan membuang kotoran karena gangguan pencernaan adalah buah kiwi yang juga termasuk buah berserat tinggi dari rekomandasi yang Saya peroleh dari teman Saya.

Terkandung serat sebesar 2, 30 gram dari ukuran sedang sekepalan tangan orang dewasa menjadi rekomendasi untuk dikonsumsi.

Dengan memakan buah kiwi, maka mampu memberikan kebutuhan pada usus dalam proses pencernaan makanan sehingga buang air besar lancar tanpa halangan. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun