Stress Dapat Membahayakan Kesehatan

Apa itu stress?

Stress adalah  reaksi seseorang baik secara fisik maupun secara mental  yang dihadapi oleh seseorang akibat adanya tekanan.  Stres adalah bagian alami yang  penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. Remaja bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda-beda. Meskipun stres dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik.

Stress  suatu kondisi yang sangat umum, kita dapat merasa jantung kita berdebar, telapak  tangan dan perut saat kita stress. Stress juga dapat terjadi karena keadaan atau pikiran di mana merasa putus asa, gugup marah, atau tidak bersemangat.  Mengapa stress dapat menggangu sistem pernapasan, stress pada kadar yang tinggi dapat menggakibatkan ketidak keseimbangannya hormone dalam tubuh. Dan sitem daya tahan tubuh dapat menurun. Kalau berkurangnya daya tahan tubuh  seringkali  ujungnya dapat infeksi  gangguan  pernafasan, selain itu stress dapat menyempit saluran pernafasan dan memicu asma.

Stres terdapat faktor penyebab yang perlu diketahui agar bisa segera ditangani. Apalagi, stress memang cukup sulit dihindari. Bila seseorang mengalami Tress dan tidak segera diatasi sehingga berlangsung lama, stress akan menimbulkan gangguan kesehatan. Kita harus harus memahami dulu apa itu stress. Stress adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stress juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

 Apa penyebab stress 

Penyebab stress sebenarnya  merupakan reaksi yang  tubuh dan fisik maupun mental terhadap beragam peristiwa didalam kehidupan. stres adalah berbagai masalah yang terjadi dalam kehidupan. Stres berangkali dipicu oleh tekanan batin, seperti masalah keluarga, hubungan sosial, patah hati, cinta tak berbalas, atau masalah keuangan. Selain itu, stress juga bisa dipicu oleh penyakit yang diderita.  Stress yang biasanya dialami setiap orang bisa berbeda-beda. Beberapa orang menganggap  ujian sekolah dapat menyebabkan stress, tetapi beberapa orang akan lancar menghadapinya.  Ada beberapa faktor  resiko  yang dapat menimbulkan stress yaitu : 

a.Beban pekerjaan 

b.Lingkungan yang tidak aman 

c.Kejadian buruk, seperti percairan atau phk

d.Peristiwa yang membuat trauma

 e.Keluarga yang tidak harmonis

Apa Gejala stress 

 Setiap orang yang mengalami  reaksi berbeda  terhada pemicu stress gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar. Sulit tidur atau tidak nyenyak , nafsu makan berkurang atau nafsu makan berlebih, mudah tersingggung ,sulit konsentrasi, dan ada juga keluhan  seperti sakit kepala, sakit perut, sakit mag, keringat berlebihan. Ada juga secara ummum , tanda dan gejala orang stress yaitu :

Selalu memandang sesuatu dari sesi negative, Selalu gelisah dengan sesuatu hal, Mudah marah, Sering murung, Tidak rileks, Tidak bisa berkonsentrasi, Sering  merasa kesepian, susah dalam menggabil sebuah keputusan, terus menerus merasa cemas, sakit di kepala, mengalami nyeri dada, nyeri otot dan sendi, gangguan pencernaan, mengeluarkan keringat di kaki dan tangan, tubuh lemas, lesu dan tidak bertenaga

 Pencegahan stress 

Stress dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat. Cara nya bisa dilakukan  yaitu :

• Beristirahat dan tidur yang cukup setiap hari 
• Meluangkan waktu  untuk melakukan hal-hal yang disukai, seperti  membaca buku, menikmati the hangat, mendengarkan music atau menonton film.
• Mengonsumsi makanan yang sehat, bergizi lengkap dan seimbang
• Berohlaraga secara rutin selama minimal 30 menit setiap hari 
• Bersosialisasi dengan orang yang menyenangkan dan memberikan danpak positif

 Ciri-ciri stress 

Stress dapat mempengaruhi  Stres dapat terjadi bila seseorang mengalami tekanan mental atau emosional yang berlebihan meskipun , tidak semua orang bisa langsung menyadari bahwa dirinya sedang menderita stres. Kondisi ini bisa segera dideteksi dan ditangani, kita perlu mengenali apa saja ciri-ciri stres. Stres bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, mulai dari beban pekerjaan, masalah keluarga, kehilangan orang kekasih , menderita penyakit tertentu, bercerai, kehilangan pekerjaan, hingga terlilit hutang. Stres dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan, mulai dari emosi, perilaku, kemampuan berpikir, hingga kesehatan. Sebelum menimbulkan masalah yang lebih luas, penting untuk mengenali ciri-ciri stres agar kondisi ini dapat segera ditangani.

Ciri-ciri seseorang mengalami stres berat antara lain:

• Mudah gelisah dengan sesuatu dan merasa frustrasi, atau sering terlihat murung dan tidak bersemangat.
• Mudah tersinggung.
• Selalu merendahkan dirinya sehingga dia merasa tidak baik dan tidak berharga, serta merasa begitu tertekan.
• Jika melakukan sesuatu dia tidak dapat berpikir dengan tenang.
• Tidak mempunyai energi atau bergairah.
• Susah tidur atau mengalami insomnia.
• Mudah terserang penyakit
• Sering mengalami sakit kepala.
• Sering mengalami gangguan pencernaan, seperti kembung, diare, dan sembelit.
• Berkurangnya nafsu makan Seseorang.

Berbagaimana  Cara Mengatasi Stres 

Membicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya, Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan, Kembangkan hobi yang bermanfaat, Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan, Berpikir positif, Tenangkan pikiran dengan relaksasi jagalah kesehatan dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur, tidur cukup, makan makanan bergizi seimbang, serta terapkan perilaku bersih dan sehat Stres  yang tidak tertangani dengan baik dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, misalnya penyakit jantung, diabetes, obesitas, penyakit asam lambung, asma, dan penyakit mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan.

Untuk mengatasi stres , ada beragam cara yang bisa kita  lakukan, yaitu:

Jagalah kesehatan dengan cara melakukan olahraga di setiap pagi dan aktivitas fisik teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan

1. Berpikir positif

Memang tidak mudah, namun  tetap harus berusaha untuk berpikir positif terhadap masalah yang sedang kita  hadapi. Cobalah untuk mengingatkan atau memberi motivasi kepada diri sendiri mengenai hal-hal positif yang Anda miliki dan patut Anda syukuri. Cara tersebut dapat membantu mengurangi stres yang ada dalam diri seseorang.

2. Tulis buku harian

Menuangkan isi hati anda (curhat) yang baik dan buruk ke dalam sebuah tulisan mampu membantu meringankan stres. Dengan menuliskan hal tersebut kekhawatiran yang Anda rasakan dapat berkurang. Anda bahkan dapat memahami dan mengelola emosi lebih baik setelahnya.

3. Ceritakan ke orang terdekat

Jangan memendam masalah sendiri, tetapi cobalah ceritakan apa yang kita  alami dan rasakan kepada keluarga atau sahabat. Dengan bercerita kepada orang terdekat, beban yang  kita  rasakan dapat berkurang.

4. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup juga bisa membantu kita untuk  mengatasi stres . dan dengarkan musik sebelum tidur, agar pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu, kita juga bisa mandi air hangat menjelang waktu tidur.

5. Pergi berlibur

Untuk mengurangi stres  yang kita alami, ambillah cuti bekerja untuk pergi berlibur. Hal ini dapat membuat pikiran menjadi lebih segar, sehingga stres dapat berkurang.

Jika cara-cara di atas telah dilakukan namun stres yang kita alami belum juga teratasi dengan baik, konsultasikanlah segera ke psikolog. Psikolog dapat membantu  kita mencari solusi yang tepat untuk mengelola stres  yang sedang kita  alami.