Akibat Terlalu Ambisius Berolahraga

Hal itu karena mereka memaksakan fisik tanpa tahu kondisi fisiknya. Olehkarena itu berolahraga lah yang berkecukupan, tidak berkurang dan tidak berlebihan dan yang paling penting setiap olahraga itu selalu naiknya adalah perlahan buka langsung tiba-tiba bisa dan berhasil. Kosistensi saat berolahraga sangat penting, selain itu itu kita juga harus stretching atau peregangan supaya ligamen-ligamen lentur dan tidak menyebabkan terjadinya kram atau menyebabkan strain. Apabila kalian sudah mengetahui kapasitas diri ketika berolahraga, apabila kalian sudah merasa capek maka berhentilah sebelum selalu capek dan setelah olahraga lakukan pendinginan. 

Apa minuman yang cocok diminum setelah berolahraga?

Nah setelah berolahraga minuman yang cocok diminum adalah minuman biasa atau minuman sejuk atau minuman dingin bukan minuman panas. Kenapa? karena minuman biasa dan minuman sejuk itu akan membantu menurunkan suhu inti tubuh atau suhu di tubuh. Jadi suhu tubuh perlahan menurun karena kita saat berolahraga suhu tubuh menjadi panas lalu mengeluarkan evaporasi lewat keringat kita, suhu tubuh turun saat kita mencukupi air. 

Apakah boleh melakukan olahraga saat malam hari?

Olahraga malam disarankan dengan catatan apabila selama pagi hari terlalu sibuk kerja atau kegiatan lainnya. Jenis olahraga yang dapat kalian lakukan adalah olahraga yang ringan, misalnya kalian rapat dari jam 08.00 pagi sampai jam 5 sore maka pada sore hari kalian bisa bersepeda dengan jarak 10km akan tetapi dengan kecepatan stabil. Apabila memaksakan olahraga berat seperti basket, lari hal itu bisa terjadi permasalahan jantung. Apabila olahraga dilakukan sore atau malam itu hanya untuk recovery dan olahraga ringan untuk supaya aktifitas physicalnya stabil dan batas paling maksimal jam 6 atau jam 08.00 menjelang sore. Apabila puasa maka olahraganya sebaiknya sebelum subuh sekitar jam 03.00 dengan berolahraga ringan.