Overthinking? Ini Cara Mengatasinya!

Pernah mendengar tentang overthinking ? Atau bahkan sedang mengalaminya ? Jika iya, tenang kamu tidak sendirian kok !!

Study dari Universitas Michigan menemukan bahwa 52% dari orang-orang berusia 45-55 tahun mengalami overthinking. Dan sekitar 73% dari orang-orang berusia 25-35 tahun mengalami permasalahan yang sama. Jadi, overhinking itu bisa menyerang baik yang muda maupun yang tua.

Untuk kalian yang belum tahu apa itu overthinking, overthinking adalah pemikiran yang berlebihan secara terus-menerus. Biasanya, overthinking ini terjadi karena dua hal yang muncul, yaitu pemikiran tentang masa lalu atau masa yang akan datang.

Misalnya, ketika kamu memikirkan tentang masa lalu, kemungkinan ini terjadi karena adanya penyesalan yang belum bisa kamu lupakan atau kamu belum bisa move on dari kejadian tersebut. Yang pada akhirnya menimbulkan pertanyaan-pertanyaan dalam diri kamu seperti " Kenapa sih aku harus ngalamin itu " atau " Seandainya aja aku ngelakuin X, pasti aku nggak bakal ngalamin Y " dan pemikiran-pemikiran lainnya yang muncul secara tiba-tiba yang akhirnya membuat kamu semakin kepikiran dengan hal tersebut padahal semua itu sudah berlalu.

Jika berhubungan dengan masa depan atau masa yang akan datang, biasanya kamu akan berpikir atau mengkhawatirkan tentang kejadian yang mungkin atau akan terjadi dalam diri kamu. Nah, aktivitas berpikir yang berlebihan seperti itu tentu saja tidak baik untuk kesehatan psikis maupun fisik.

Lalu Bagaimana Caranya Supaya Tidak Overthinking atau Menghentikan Overthinking ?

1. Berdamai Dengan Diri Sendiri

Salah satu cara atau langkah awal yang dapat dilakukan untuk berdamai dengan diri sendiri yaitu dengan menerima masalah yang telah terjadi, atau menerima hal yang akan terjadi pada diri kamu. Apapun itu. Dengan begitu kemungkinan penyesalan atau rasa cemas akan masa depan akan sangat minim terjadi atau bahkan tidak terjadi sama sekali.

2. Melakukan Kegiatan

Kegiatan yang dilakukan oleh setiap orang tentunya berbeda-beda. Carilah kegiatan-kegiatan yang dapat membuat kamu senang bahkan sapai bisa melupakan apa yang sedang kamu pikirkan atau kamu khawatirkan.

3. Fokus Pada Penyelesaian Masalah

Tentu saja, masalah tidak akan selesai jika dibiarkan begitu saja. Meratapi permasalahan pun tidak akan menyelesaikan apa-apa. Oleh karena itu cari dan lakukanlah hal yang dapat menjadi jalan keluar untuk semua permasalahan-permasalahanmu.

4. Mindfulness

Fokus terhadap aktivitas yang sedang kamu lakukan dan jangan terganggu oleh hal-hal lain.

Mungkin itulah sedikit ulasan tentang overthinking. Bagi kamu yang sedang mengalami overthinking dan ingin mencoba tips-tips diatas, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.