Be Happy and Gain Your Health!

“No pain no gain”, bukan bermaksud mengingatkan pada slogan iklan yang ada di Televisi, hanya saja slogan ini terkesan benar, bahwa tanpa kesakitan kita tidak akan memperoleh apapun. Ini sangat cocok diterapkan pada hal pekerjaan, namun, apakah cocok jika slogan ini diterapkan pada dunia olahtubuh atau olahraga?.

Artinya, untuk mendapatkan kesehatan anda harus melakukan hal-hal yang menyakitkan atau melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Oh, no no no, bukan seperti itu, kalau mengikuti slogan tersebut, akhirnya bukan kesehatan yang didapatkan, tetapi penanganan dokter, hehehe.  Karena itu slogan yang tepat adalah “Be Happy and Gain Your Health!” artinya berolahraga dengan senang dan membuat anda sehat dan bugar.

Penting memang untuk berolahraga, meminjam istilah yang sudah dikenal luas, “Mens sana in corpore sano” atau dalam bahasa inggris “a healthy mind in a healthy body”  maka untuk mendapatkan jiwa yang sehat anda harus memiliki badan yang sehat, karena badan yang sehat didapatkan dari olahraga, so, jiwa yang sehat didapatkan dari berolahraga. 

“Long life” juga impian setiap orang, siapa yang tidak ingin memiliki umur yang panjang? Karena pada fitrahnya manusia menginginkan keabadian, sekalipun ajal pasti akan datang, tetapi menjaga kesehatan dengan berolahraga bisa berefek kepada kehidupan yang panjang; itu karena berolahraga menghindarkan anda dari berbagai penyakit yang merusak kesehatan, memang siapa yang bisa menjamin berbadan sehat bisa membuat anda berumur panjang, karena semuanya di tangan Tuhan, namun, usaha anda untuk tetap bugar adalah salah satu sebab Tuhan memberikan umur panjang.

Selain itu, kehidupan yang terus memberikan manfaat dan produktif akan diperoleh. Bukankah “khairunnas anfauhum linnas” sebaik-baik manusia adalah yang bermanfaat kepada yang lain. Agar anda menjadi manusia terbaik maka anda harus selalu eksis di atas dunia ini, dan keeksisan  anda didapatkan dari menjaga kesehatan, yaitu berolahraga, jadi memang olahraga sangat penting.

Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari betapa pentingnya berolahraga untuk menjaga kesehatan. Atau memang secara teori menyadari olahraga sangat penting, namun karena aktivitas pekerjaan yang padat sehingga tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga.

Mungkin juga karena menganggap olahtubuh adalah membosankan, atau mengganggap olah tubuh harus dengan gerakan khusus dan memerlukan dana yang besar; seperti harus ke tempat Gym, membeli peralatan olahraga modern, dan lain-lain.  Hal lain juga, adalah perkembangan teknologi sekarang yang semakin canggih membiasakan manusia untuk pasif.

Pekerjaan-pekerjaan yang dulunya dilakukan di rumah seperti menyapu dan merapikan rumah sudah bisa digantikan dengan robot, pun kalau belum menggunakan robot, alat-alat canggih pembersih membuat manusia menjadi pasif, seperti adanya mesin cuci dan lain. Ada lagi karena pengaruh gadget, permainan-permainan yang dulunya harus membuat kita banyak bergerak, sekarang sudah bisa dimainkan hanya dengan menjentikkan jari, kesemua itu banyak membuat manusia menjadi pasif.

Ketauhilah aktivitas pekerjaan tidak bisa dianggap sebagai berolahraga, karena pekerjaan yang anda lakukan bisa jadi monoton, sementara seluruh alat gerak anda perlu digerakkan. Percaya tidak percaya, bahwa seseorang yang kurang gerak beresiko terkena penyakit obesitas, jantung, hipertensi, dan diabetes.  Karena itu, untuk terhindar dari semua itu, step yang perlu ditempuh tidak lain adalah olahraga. Tinggal olahraga seperti apa  yang bisa menjawab seluruh permasalahan yang menyebabkan manusia pasif?

 Idealnya adalah olahraga yang tidak membutuhkan waktu yang panjang.  Olahraga yang tidak membuat bosan, malah menyenangkan. Olahraga yang sederhana, tidak perlu alat khusus, maupun tempat khusus.

Adapun Olahraga yang paling mendasar adalah berjalan tiap hari selama 30 menit, permasalahan apakah ia menyenangkan atau tidak, itu tergantung kreatifitas anda, anda bisa mengajak pasangan anda berjalan bersama ataupun teman-teman anda, itu akan lebih menyenangkan dan tambah mempererat hubungan anda. Anda juga bisa membawa binatang piaraan anda, tingkah lucunya akan membuat jalan anda tambah menyenangkan. Biasanya lebih asyik kalau berjalan mengitari taman dekat rumah.

Selain berjalan, anda bisa ke jenjang berlari, berlari memang cukup melelahkan, namun jika dilakukan bersama-sama akan terasa lebih menyenangkan. Anda bisa berlari mengelilingi komplek tempat anda tinggal, selain sehat, anda juga bisa bersilaturrahim kepada para tetangga, meski numpang lewat di depan rumah mereka.  Anda juga bisa membuat diri lebih menikmati, dengan mendengarkan musik; ini lumrah kita lihat ketika berlari setiap pagi.

Atau bagi ibu-ibu yang malas untuk berjalan keluar, anda bisa memanfaatkan gadget anda sebagai media untuk suara atau musik pengiring senam. Anda bisa senam di rumah sembari mendengarkan lagu kesukaan anda. Anda juga bisa senam dengan gaya bebas, karena tidak ada yang akan memperhatikan anda, tambah asyik kalau mengajak suami, sembari membuat hubungan tambah lengket.

Kesemua itu, harus anda lakukan selama 30 menit dan konsisten setiap hari. Olahraga yang anda lakukan akan membantu pembakaran kalori dalam tubuh anda.

Percayalah, bahwa anda akan terasa lebih bugar dan bahagia. Apa yang sudah saya sebutkan mulai dari berjalan hingga senam bukan olahraga yang menyiksa dan memakan waktu, anda bisa lakukan kapan pun sesuka anda; pagi, sore, maupun malam.  Begitu juga dengan tempat, tidak mesti di taman atau jalanan komplek, bisa saja anda lakukan di halaman rumah anda.

Saran saya, anda harus berolahraga  sebelum berangkat bekerja  di waktu pagi; kalaupun tidak  bisa, anda bisa melakukannya disore hari atau malam hari.