Insomnia adalah suatu kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. Gangguan tidur ini tidak tidur ketika tubuh membutuhkan. Ini menyebabkan kondisi fisik orang dengan insomnia agar tidak cukup untuk melakukan kegiatan pada hari berikutnya.
Masalah ini dapat terjadi dalam jangka pendek (kronis). Selain itu, tidur adalah keadaan tidak sadar yang terjadi secara alami untuk membiarkan tubuh beristirahat. Ketika Anda tidur, tubuh akan melalui siklus alternatif antara gerakan tidur mata cepat dan tidur dengan gerakan non-mata dengan cepat.
Seseorang dapat melewati empat atau lima siklus tidur dalam satu malam. Siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit. Siklus ini dimulai dengan empat langkah tidur non-rem, terdiri dari tidur ringan untuk tidur di dalam. Kemudian dilanjutkan dengan tidur rem dan tahap proses impian ini terjadi.
Faktor risiko untuk insomnia
Bahkan, insomnia dapat terjadi di semua pantai dan lebih rentan terhadap wanita daripada pria dan seseorang yang lansia. Beberapa faktor lain yang cenderung meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami masalah tidur ini, termasuk:
Masalah mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Perubahan pekerjaan, pekerjaan ini dapat mengubah jam biologis tubuh.
Seks, ketika menstruasi tubuh menjalani perubahan hormonal, kondisi ini menyebabkan gejala hot flashes atau keringat di malam hari, menyebabkan gangguan tidur.
Usia, insomnia meningkat seiring bertambahnya usia.
Perjalanan jarak, ambil perjalanan panjang atau perbedaan waktu karena persimpangan zona waktu juga dapat memicu insomnia.
Selain itu, memiliki kondisi medis tertentu, seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular, juga dapat menyebabkan insomnia. Waktu bulanan juga dapat menyebabkan gangguan yang membuat tidur ini sulit.
Penyebab Insomnia.
Beberapa faktor menyebabkan insomnia yang pada akhirnya mengarah pada kesulitan tidur dalam waktu yang lama. Mulai dari konsekuensi gaya hidup dan kenyamanan masalah ruangan, karena gangguan psikologis, masalah kesehatan fisik dan efek samping obat, seperti:
Mengalami stres.
Mengingat peristiwa traumatis.
Terjadinya perubahan kebiasaan tidur, seperti tinggal di rumah baru.
Offset waktu alami.
Ambil beberapa obat.
Insomnia kronis dapat terjadi setidaknya 3 bulan dan bisa menjadi primer atau sekunder. Sejauh ini, gangguan tidur dengan tipe utama tidak diketahui. Tetapi dalam tipe sekunder, kondisi lain yang mungkin terjadi, seperti efek kondisi medis, masalah psikologis, penggunaan zat-zat tertentu dan menderita diabetes.
Gejala insomnia
Seseorang yang merasa insomnia sangat sulit untuk mengantuk, sehingga menentukan ukuran tidur normal karena kebutuhan untuk tidur bervariasi untuk semua orang. Ini dipengaruhi oleh usia, gaya hidup, lingkungan dan diet. Gejala insomnia yang paling umum, termasuk:
Sulit untuk merasa tertidur dan tidak bisa tertidur.
Bangun di malam hari atau di awal hari dan tidak bisa tidur lagi.
Merasa lelah, emosional, sulit untuk fokus dan tidak dapat melakukan bisnis pada siang hari.
Saya tidak bisa tidur siang, bahkan jika tubuh merasa lelah.
Insomnia Diagnosis.
Untuk mendiagnosis insomnia, dokter akan mulai dengan wawancara medis di sekitar ::
- Tidur rutin.
- Gaya hidup yang buruk, misalnya kebiasaan mengkonsumsi kopi atau minuman berlebihan.
- Bagian olahraga.Â
Sejarah kesehatan (mungkin penyakitnya). - Obat-obatan yang bisa dikonsumsi.
- Selain itu, dokter juga akan meminta buku harian tidur setidaknya selama dua minggu. Langkah ini dapat membantu dokter memahami kebiasaan tidur dan mengukur tingkat keparahan insomnia yang berpengalaman.
Beberapa informasi untuk dimasukkan di surat Berita yang bisa dikonsumsi.
Selain itu, dokter juga akan meminta buku harian tidur setidaknya selama dua minggu. Langkah ini dapat membantu dokter memahami kebiasaan tidur dan mengukur tingkat keparahan insomnia yang berpengalaman.
Beberapa informasi yang harus dimasukkan dalam note tidur yang biasa, termasuk waktu yang diperlukan untuk tidur, jam berapa tidur, berapa kali bangun di malam hari dan jam berapa terjaga. Informasi lengkap akan membantu dokter mengelola insomnia dengan tepat.
Â
Komplikasi insomnia
Tidur memiliki banyak hak istimewa untuk tubuh, mulai dari kesehatan fisik hingga psikis. Insomnia dibiarkan tanpa memanipulasi dan berlangsung lama, dapat menyebabkan berbagai masalah lainnya. Berdasarkan mengurangi produktivitas dan konsentrasi, gangguan kesehatan mental, memperburuk penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Untuk cara mengatasi insomnia bisa baca artikel berikut ini klik disini
