4 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa

6. Melindungi otot jantung dan membentuk otot paha

7. Meringankan nyeri sendi

Sudahkan anda berjalan kaki hari ini?? 

Jalan santai dapat dilakukan dengan berkeliling di sekitar rumah. Hari ini saya berjalan kaki dari rumah menuju tempat pembelian takjil, mungkin sekitar 3 kilometer untuk jarak tempuh pulang dan pergi. Biasanya dalam seminggu saya selalu mengusahakan untuk berjalan kaki, namun semenjak pandemi dan ditambah lagi bulan puasa saya sangat jarang berjalan kaki. Akibatnya berat badan saya makin hari makin bertambah. Sekarang saya bertekad untuk kembali rutin berjalan kaki demi mengurangi lemak tubuh ini.  

3. Skipping

Olahraga Skipping (Sumber : Dok. Pribadi)

Olahraga ringan lainnya yang dapat anda lakukan di rumah adalah skipping. Dilansir dari sehatq.com, manfaat berolahraga skipping hampir sama dengan berjalan santai dan senam aerobik yakni membakar lemak, menguatkan otot, meningkatkan stamina dan ketajaman berpikir, dan menguatkan tulang. 

Saran jika ingin berolahraga skipping adalah perhatikan panjang dengan tinggi badan, pilih lokasi yang luas, dan gunakan sepatu. Suatu waktu saya pernah skipping di dalam rumah sehingga tak menggunakan sepatu. Setelahnya bagian bawah kaki (tumit dan ujung jari) terasa sakit. Jika panjang tali tak sesuai dengan tinggi badan, maka anda akan kesulitan saat akan melompat. Begitupun dengan lokasi yang sempit, akan menghalangi anda untuk berolahraga skipping.

4. Bermain Hulahoop

Hulahoop (Sumber : Dok. Pribadi)

Hulahoop merupakan olahraga ringan sambil bermain. Melansir dari alodokter, bermain hulahoop dapat mengecilkan pinggang, perut, dan menyehatkan jantung. Secara garis besar, manfaat bermain hulahoop hampir sama dengan 3 olahraga yang telah saya uraikan di atas.