Kelebihan berat badan bisa meningkatkan tekanan darah karena jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Anda bisa menggunakan standar BMI (body mass index) untuk mengetahui apakah berat badan masuk kategori sehat.
Jangan sedih kalau ternyata anda harus menurunkan berat badan, ingatlah bahwa kehilangan beberapa kilogram dapat membuat perbedaan positif bagi tekanan darah dan kesehatan jantung anda.
Cara lain untuk menurunkan risiko serangan jantung yang telah terbukti efektif adalah aktif bergerak dan melakukan olahraga teratur. Selain membantu menurunkan berat badan, keduanya akan menjaga jantung dan pembuluh darah dalam kondisi baik, serta menurunkan tekanan darah.
Olahraga yang disarankan adalah latihan berdampak rendah (low impacts) seperti berjalan, bersepeda, dan berenang.
Salam sehat !
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
