Suasana Hati Buruk? Ikuti Cara Ini dengan Mudah

Kamu sering merasakan suasana hati buruk atau badmood? Ketika hal negatif itu sedang kamu rasakan, biasanya kamu menjadi malas terhadap berbagai kegiatan, seperti malas mengerjakan tugas, makan, dan untuk mandi pun terasa malas. Bahkan dalam suasana seperti ini ketika menjalani hari-hari pun terasa lama dan juga malas. Hal negatif seperti itu biasanya dialami oleh orang-orang.

Lantas bagaimana cara mengatasinya? Apakah ada cara untuk mengatasi agar pikiran dan hati tidak terus-menerus terjebak dalam kondisi yang kacau, pikiran dan juga perasaan?  

Ada dong pastinya! Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menenangkan pikiran dan juga hati kamu nih:

1. Berkumpul dengan keluarga

Berkumpul dengan keluarga adalah hal yang dapat kamu lakukan, karena dari lingkungannya yang dekat dengan diri kamu dan juga dapat dijangkau dengan mudah.

Kamu bisa berbicara dengan orang terdekat di keluarga, bisa dari ayah, ibu, kakak ataupun sepupu yang bisa membuat kamu merasa nyaman dan juga menjadi tenang di pikiran dan juga hati.

Selain menjadi tempat untuk menyalurkan keluh kesah saat suasana hati buruk, keluarga juga sebagai rumah dalam situasi apapun.

2. Berkumpul dengan teman-teman

Berkumpul dengan teman-teman membuat seseorang lupa akan masalahnya. Dan biasanya ketika sedang berkumpul dengan teman, suasana hati dan pikiran menjadi lebih baik dari sebelumnya. 

Hal itu dikarenakan melihat tingkah konyol dari teman sehingga membuat kamu menjadi tertawa. Selain itu juga, kamu bisa bercerita ke salah satu teman terdekat, agar pikiran dan hati menjadi tenang. 

Dari sebuah pertemuan dapat sebuah pembelajaran, bahwa setiap momen kebersamaan adalah waktu yang berharga.   

3. Mengunjungi tempat favorit

Pikirkan tempat favorit, dan berkunjung ke tempat tersebut. Pilih tempat yang bisa membuat kamu merasa tenang dan juga bahagia.

Misalnya melihat city light dari dataran tinggi sambil bercerita hal-hal random, mengunjungi tempat dengan suasana yang sejuk atau hanya sekedar duduk di pinggir air terjun.  

Menikmati alam dapat membuat pikiran lebih jernih, lebih santai dan juga segar. Terlebih ketika kamu sedang berada lingkungan yang lebih hijau, itu membuat pikiran menjadi lebih rileks, lho!

4. Memberikan sebuah kejutan

Tak hanya membuat lingkungan sekitar menjadi bahagia, kamu pun ikut merasakan bahagia juga. Dengan memberikan kejutan, hati kamu dan lingkungan menjadi lebih positif dari sebelumnya.

Misalnya memberikan kejutan saat orang terdekat lagi ulang tahun, memberikan kejutan dalam kegiatan yang positif, ataupun kegiatan lainnya. Walau hanya tindakan sederhana, tetapi berkesan bagi kamu dan juga lingkungan.  

5. Menghadapi rasa takut

Ketika kamu memiliki rasa takut yang berlebihan, hal ini bisa menurunkan produktivitas saat menjalani kehidupan sehari-hari, lho! Cara menghadapinya adalah dengan menguatkan hati dan tetap berpikir positif.

Selain itu, saat menghadapi sebuah persoalan, yang harus dilakukan yaitu dengan mengambil sisi positif dari persoalan tersebut. Usahakan untuk menghindari atau melihat kesalahan orang lain agar pikiran menjadi lebih positif daripada sebelumnya.

6. Tidur yang cukup

Suasana hati buruk memanglah membuat pikiran menjadi negatif, hal itu membuat pola tidur menjadi berantakan. Kurang tidur dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan dalam konsentrasi.    

Oleh karena itu, usahakan untuk mencukupi waktur tidur setiap hari, yaitu tidur di jam yang sama pada setiap hari. Tak hanya itu saja, jauhkan gawai atau elektronik lain agar kualitas tidur tetap terjaga.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi suasana hati yang buruk, sehingga perasaan tersebut tidak membuat kegiatan kamu menjadi terhambat. Percayalah, kamu pasti bisa melewatinya. Selamat mencoba, ya!

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H